Чтобы освободиться от постоянной хватки вашего смартфона и насладиться моментами отключения, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать. Независимо от того, являетесь ли вы самозанятым человеком, занятым профессионалом или тем, кто ищет передышку от зависимости от технологий, эти методы помогут вам ограничить использование телефона и в полной мере насладиться временем с близкими, выходными, отпуском или просто присутствовать в данный момент. .
Вам не нужно выключать мобильное устройство, чтобы отключиться от него. На самом деле, у нас есть даже лучшие идеи, которые позволяют восстановить контроль, не прибегая к его полному отключению. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее убедительных методов, которые помогут вам жить без постоянной привязки к телефону. Вы скоро обнаружите, что можете процветать, не будучи постоянно на побегушках у него, не отвлекаясь на звонки, сообщения или e-mail уведомления. Пришло время вернуть себе свободу и испытать радость жизни в настоящем моменте.
Если вы осознали, что вам трудно подолгу обходиться без телефона или проверки новых уведомлений, важно научиться искусству отключения. К счастью, это намного проще, чем вы думаете, и ключом к достижению этого баланса является ваш собственный телефон. Позвольте нам дать вам несколько практических рекомендаций, которые облегчат вам этот процесс.
Использовать режим полета
Вам не нужно лететь на самолете или пользоваться общественным транспортом, чтобы активировать этот режим. Просто войдите в быстрые настройки на своем мобильном телефоне или в центр управления на своем iPhone чтобы включить его. После активации ваш телефон немедленно отключится от сетей передачи данных, беспроводных подключений, и вы не будете получать звонки или сообщения. Это включает в себя отключение NFC и других беспроводных функций.
Однако этот режим не мешает вам использовать телефон для других целей. Это идеальный вариант, если вы хотите не отвлекаться на входящие уведомления, но при этом вам нужно использовать другие функции. Вы по-прежнему можете играть в игры, получать доступ к своим заметкам, устанавливать будильники, писать, делать и просматривать фотографии или получать доступ к любым другим нужным функциям на своем телефоне. Это позволяет вам контролировать использование телефона, сосредоточившись на определенных задачах или моментах без перерывов.
Активировать спящий режим
Режим отдыха специально разработан, чтобы помочь вам лучше отдохнуть и свести к минимуму отвлекающие факторы от вашего телефона. При активации он отключает звук вашего телефона и переключает экран на черно-белый, создавая более спокойную обстановку для сна или назначенных периодов отдыха. По-прежнему будут звонить только важные будильники и звонки, чтобы вы не пропустили ничего важного.
Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами режима отдыха, вы можете настроить его в соответствии со своими потребностями. Вы можете получить к нему доступ через быстрые настройки на своем телефоне или использовать инструменты цифрового благополучия и родительского контроля. На iPhone вы можете найти его в разделе «Отдых» в центре управления.
При настройке режима покоя у вас есть возможность активировать его во время зарядки телефона ночью или в любое другое время, которое вы предпочитаете. Просто следуйте инструкциям, чтобы включить его и настроить в соответствии со своими предпочтениями. Это простой процесс, и после активации режим отдыха будет автоматически применяться каждый день в запланированное время. Вы можете легко изменить или удалить расписание по своему усмотрению. Таким образом, вы можете отключиться от нежелательных звонков и уведомлений во время назначенных периодов отдыха и наслаждаться непрерывным отдыхом.
Приостановить приложения
Еще один эффективный способ отключиться от повседневной деятельности — приостановить определенные приложения, особенно те, которые вы часто используете, или те, которые отправляют вам чрезмерные уведомления. Это помогает предотвратить ненужное энергопотребление и прерывания работы этих приложений на вашем телефоне.
На многих Android устройства, вы можете приостановить работу приложений, открыв панель приложений. Просто нажмите и удерживайте приложение, которое хотите временно остановить, и выберите «Приостановить приложение». Приложение не закроется полностью, но перестанет работать в фоновом режиме. Когда вы захотите использовать его снова, вы можете быстро возобновить его работу без каких-либо значительных задержек. Приостановив работу этих приложений, вы сможете наслаждаться непрерывными периодами, не отвлекаясь на их уведомления.
Кроме того, вы можете индивидуально приостанавливать уведомления от определенных приложений, используя инструменты цифрового благополучия и родительского контроля. В этих настройках перейдите к «Управление уведомлениями», где вы найдете список всех уведомлений ваших приложений. Оттуда вы можете включить или отключить уведомления для каждого приложения в соответствии с вашими предпочтениями. Кроме того, вы можете получить доступ к Центру уведомлений и управления или соответствующему разделу на своем мобильном телефоне для управления уведомлениями приложений. Если ваш смартфон поддерживает эту функцию, приостановка самих приложений может оказаться более удобной.
На iPhone вы можете добиться аналогичного эффекта, заморозив или отключив приложения. Просто нажмите на приложение, которое хотите деактивировать, и выберите соответствующий параметр в появившемся меню. Это временно приостановит работу приложения, пока вы не решите включить его снова.
