De ce ar trebui să-ți lași mobilul departe de pat în timp ce dormi

Dacă sunteți unul dintre acei indivizi care se ghemuiesc în mod obișnuit cu telefonul pe timp de noapte, împărțind patul cu el ca un însoțitor nocturn, cu siguranță nu sunteți singuri. Mulți oameni au tendința de a dormi cu telefoanele la îndemână, dar este un obicei plin de riscuri.

Fie că este vorba de nevoia imediată de a opri alarma de dimineață, de a parcurge rețelele de socializare imediat ce te trezești sau de alte activități legate de smartphone-uri, mulți utilizatori se trezesc să-și ia telefoanele în pat, atât la culcare, cât și la trezire.

Această practică, totuși, poate avea un impact negativ asupra cantității și calității somnului dvs. de noapte, ducând potențial la diferite probleme de sănătate. Suntem cu toții conștienți de rolul vital pe care îl joacă somnul profund în menținerea bunăstării noastre mentale și fizice, iar prezența telefonului tău poate perturba acest lucru. Cu toate acestea, în afară de efectele sale asupra stării noastre mentale, există câteva alte motive convingătoare pentru a fi prudent atunci când vine vorba de utilizarea smartphone-ului în pat.

femeie dormind

A dormi cu smartphone-ul este un risc

Numeroși oameni de știință au emis în mod constant avertismente cu privire la riscurile potențiale asociate cu utilizarea frecventă a dispozitivului, în special în timpul nopții. Cei care își folosesc în mod obișnuit dispozitivele pe timp de noapte au mai multe șanse de a experimenta un somn inadecvat și de proastă calitate. Ecranele perturbă ciclul natural de somn sau ritmul circadian, iar lumina albastră emisă de telefoanele mobile împiedică producerea de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. În consecință, această interferență vă poate lăsa să vă simțiți mai puțin alert și să vă îngreuneze să vă treziți complet dimineața.

Cu toate acestea, pericolele nu se opresc aici. Plasarea telefonului între cearșafuri este o practică și mai riscantă. Deși este o întâmplare rară, există un risc potențial ca bateria telefonului să se supraîncălzească și să ia foc. O explozie sau un incendiu care implică un telefon în pat poate duce la pagube mult mai mari decât în ​​alte scenarii. Când dormim, s-ar putea să nu fim conștienți de un astfel de incident, iar cearșafurile de pat sunt materiale foarte inflamabile.

Această îngrijorare nu este nefondată, deoarece rapoartele au legat supraîncălzirea bateriei cu mai multe cazuri de arsuri de gradul doi. Plasarea telefonului sub pătură sau pernă, în special pe vreme caldă, poate împiedica disiparea căldurii telefonului, crescând riscul unei explozii sau a unui pericol similar.

În ceea ce privește undele electromagnetice, nu au existat cercetări concludente care să arate că utilizarea telefonului mobil cauzează cancer sau alte boli grave, în ciuda preocupărilor de lungă durată. De fapt, legăturile dintre utilizarea telefonului mobil și riscurile pentru sănătate rămân neclare. În general, se crede că telefoanele mobile emit doze atât de neglijabile de radiații electromagnetice încât sunt considerate sigure pentru utilizare sau pentru a fi păstrate lângă noi în timp ce dormim.

Având în vedere aceste considerații, este recomandabil să țineți telefonul pe noptieră la culcare și să rezistați nevoii de a-l folosi imediat după trezire dimineața.