Un obicei care a venit cu dispozitivele mobile și cu atât mai mult acum, că practic totul se poate face cu un smartphone, este să folosiți telefonul înainte de a dormi în timp ce era în pat. Și, deși este dovedit că pentru mulți utilizatori această acțiune simplă nu interferează cu somnul lor. În plus, nu ne afectează cum este, nici utilizarea mobilului sau luminozitatea, ci un alt factor.
Cu toate acestea, este adevărat că a fi obișnuit să-l folosiți înainte de a merge la culcare poate afectează timpul de adormire . Din acest motiv, a devenit o problemă în așteptare să nu folosiți smartphone-ul chiar înainte de a vă odihni noaptea. Prin urmare, este timpul să cunoaștem adevărata cauză care ne determină să nu dormim suficiente ore noaptea (între 7 și 9 ore).
Problema este în ceea ce facem cu telefonul
Realitatea este că sub acest aspect nu vom fi afectați doar de lumina albastră emisă de toate ecranele dispozitivelor mobile, care poate fi dăunătoare vederii noastre. Dacă nu, adevărata problemă constă în ce conținut vedem înainte să mergem la odihnă. Aceasta înseamnă că ceea ce va afecta cu adevărat bunăstarea noastră și calitatea somnului va fi informațiile pe care le primim de pe mobil.
Fie că este jocul nostru preferat cu telefonul, vizionarea unui serial sau a unui film, acesta este ne va influența odihna într-o măsură mai mare sau mai mică . Practic, pentru că atunci când ne bucurăm de ceva care ne distrează, vom dori să continuăm să vizualizăm conținutul menționat. Prin urmare, este foarte recomandabil ca, dacă dorim să ne folosim smartphone-ul înainte de a merge la culcare, să îl folosim ca instrument de relaxare pentru a închide ziua și nu ca sursă de divertisment.
Practic pentru că a face acest lucru înainte de a merge la culcare va afecta glanda pineală , care este partea creierului care este responsabilă de producerea melatoninei, hormonul care ne reglează ciclul de somn. Și este că, după ce am luat de la sine înțeles această tendință de a verifica în mod constant telefonul înainte de a ne odihni, singurul lucru pe care îl vom realiza este să pierdem ore de somn. Cu toate acestea, acest obicei poate fi schimbat pentru a îmbunătăți calitatea odihnei noastre. Pentru a face acest lucru, idealul va fi să lăsăm telefonul mobil cu cel puțin o jumătate de oră înainte și să-l îndepărtăm de patul nostru, astfel încât să ne coste puțin mai mult să îl ridicăm din nou. De asemenea, un alt factor care va ajuta va fi să-l tacă până a doua zi dimineață.
