Care este cea mai bună poziție de dormit? Ce spune stiinta

Care este poziția ta preferată de dormit? Probabil că ești mai obișnuit să dormi într-o anumită poziție sau poate începi într-o poziție și te trezești într-o altă poziție. Ești interesat să știi ce are de spus știința despre diferitele poziții de dormit? Ei bine, suntem aici pentru a împărtăși informațiile.

În primul rând, este important să rețineți că poziția în care dormi are un impact. Oamenii de știință au efectuat numeroase studii cu scopul de a găsi răspunsuri concludente. Și au făcut într-adevăr o descoperire semnificativă: partea preferată pentru indivizii care dorm în acest fel.

Cel mai bun mod de a dormi

În ciuda existenței a numeroase studii cu constatări contradictorii, oamenii de știință sunt în general de acord asupra unei concluzii clare: dormitul pe spate este alegerea optimă.

cea mai bună poziție de dormit

Dormitul pe spate oferă mai multe avantaje. Ajută la menținerea alinierii mai bune a coloanei vertebrale, reducând riscul problemelor pe termen lung. În plus, această poziție poate fi benefică în atenuarea durerilor de cap și a durerilor în piept prin evitarea presiunii inutile în acele zone ale corpului. Mai mult, deși s-ar putea să nu fie discutat pe larg, dormitul pe spate aduce beneficii și sănătății feței. Este considerată una dintre cele mai bune tehnici pentru a minimiza aspectul ridurilor și potențialele iritații ale pielii.

Cea mai bună parte pentru a dormi

Întrebarea dacă este mai bine să dormi sprijinit pe partea stângă sau pe partea dreaptă este într-adevăr importantă, având în vedere că nu toată lumea doarme pe spate. Dormitul pe spate voluntar poate fi o provocare pentru multe persoane și poate deveni și mai complicat atunci când sunteți spitalizat și restricționat la această poziție de către medici. Nu este întotdeauna confortabil, iar incapacitatea de a schimba pozițiile se adaugă la dificultate.

De aceea, în viața de zi cu zi, când pur și simplu vrei să te odihnești fără nicio grijă suplimentară, ai tendința de a dormi sprijinit pe o parte. Acum, dacă o parte este mai bună decât cealaltă, ar fi interesant de știut. Vestea bună este că oamenii de știință au studiat pe larg această chestiune și au găsit dovezi clare că dormitul pe partea stângă este cel mai avantajos. Ceea ce este și mai surprinzător este că există un sprijin din ce în ce mai mare în cadrul comunității pentru ideea de a dormi pe o parte, nu pe spate. Cine știe, cu descoperiri suplimentare despre beneficiile sale, ar putea chiar să devină o tendință în următorii ani.

Dar de ce anume partea stângă? Un motiv este impactul pozitiv pe care îl are asupra digestiei, deoarece stomacul este situat pe acea parte. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Neuroscience, dormitul pe partea stângă promovează mișcarea mai ușoară a deșeurilor prin intestine, îmbunătățind astfel procesul digestiv natural al corpului și rezultând o senzație generală mai bună. În plus, dormitul pe partea stângă ajută la minimizarea durerilor de stomac cauzate de diverși factori, inclusiv de inflamație, așa cum a indicat un studiu realizat de Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI) in Statele Unite. Un alt beneficiu al dormitului pe partea stângă este efectul său pozitiv asupra reducerii refluxului gastric, așa cum se precizează în a studiu. În schimb, s-a descoperit că dormitul pe partea dreaptă are efectul opus, potențial exacerbând problemele de reflux. În cele din urmă, dormitul pe partea stângă îmbunătățește și circulația sângelui, ceea ce este un avantaj suplimentar important de luat în considerare.

Beneficii pe ambele părți

În orice caz, experții sugerează că nu este nevoie să fii prea îngrijorat dacă preferi să dormi sprijinit pe partea dreaptă. După cum am menționat mai devreme, este destul de comun să începi să dormi pe o parte și, în cele din urmă, să treci pe cealaltă.

Somnul lateral, indiferent de latură, oferă propriul set de beneficii. Un avantaj notabil este reducerea potențială a sforăitului. Acest lucru este deosebit de relevant dacă împărțiți patul cu cineva care sforăie sau a experimentat acest lucru cu părinții tăi. Mai mult, s-a descoperit că dormitul pe o parte ameliorează durerile de spate și articulațiile. Deși există posibilitatea de a experimenta dureri de umăr, aceasta depinde în mare măsură de structura corpului dumneavoastră și de modul în care poziționați zona respectivă. Dacă de obicei nu simțiți disconfort la umăr, este posibil să nu observați probleme. Cu toate acestea, dacă problemele la umeri sunt frecvente pentru tine, ar putea fi mai potrivit să continui să dormi pe spate. În plus, dormit lateral a fost arătat pentru a fi benefic pentru persoanele cu apnee în somn, care este un factor important de luat în considerare.

În general, având în vedere avantajele și dezavantajele, este plauzibil ca dormitul pe partea stângă să câștige în continuare sprijinul comunității științifice în viitor.