Ce înseamnă când ceasul tău inteligent măsoară VO2 Max?

Caracteristicile smartwatch-urilor s-au îmbunătățit de-a lungul anilor și aceste gadget-uri au fost adăugate accesoriilor pe care le purtăm zilnic. În multe cazuri ne însoțesc 24 de ore pe zi, chiar și atunci când dormim. Una dintre valorile pe care le măsoară ceasurile inteligente este VO2 Max, dar ce este și pentru ce este?

ceasul inteligent măsoară VO2 Max

Dacă sunteți dintre cei cărora le place să se antreneze și să fie într-o formă fizică bună, este destul de probabil să aveți deja un smartwatch sport sau o brățară de activitate cu care să măsurați anumiți parametri interesanți precum ritmul cardiac, distanța parcursă sau caloriile pe care le ardeți. fiecare sesiune. Alături de aceste date de activitate, putem găsi și VO2 Consumul maxim sau maxim de oxigen . Ne spune ce nivelul de fitness avem. La fel ca în cazul tuturor metricilor, este necesar să știm exact ce este și ce înseamnă pentru a profita de datele pe care smartwatch-ul nostru ni le oferă în acest sens.

Ce este VO2 Max

Din punct de vedere tehnic, parametrul V02 Max reprezintă volumul maxim de oxigen pe care corpul nostru îl poate procesa în timp ce efectuăm o sesiune de exerciții. Cu alte cuvinte, o modalitate de a descrie nivelul nostru de fitness cu un singur număr. O valoare care se exprimă în cantitatea de mililitri de oxigen pe kilogram pe care corpul nostru o consumă pe minut. Acesta analizează cantitatea de oxigen pe care organismul o poate absorbi, transporta si consuma în timp ce o exersăm. Cu alte cuvinte, este o valoare care ar trebui să se îmbunătățească pe măsură ce ne antrenăm și ne îmbunătățim condiția fizică, deoarece organismul devine mai eficient.

Valoarea lui V02 Max la sportivii neprofesioniști este intre 40-50 ml/Kg/min . Totuși, pentru sportivii profesioniști este între 70-80 ml/Kg/min și, în cazuri specifice, 90 ml/Kg/min. Prin urmare, cu cât valoarea acestui parametru este mai mare, cu atât va avea o rezistență mai bună la efort prelungit organismul nostru. De exemplu, alergați pe distanțe lungi sau mergeți cu bicicleta timp de câteva ore. Odată cu performanța crescută a plămânilor și a inimii, organismul furnizează mai bine oxigen mușchilor și astfel crește rezistența.

VO2 Max într-un smartwatch

Parametrul VO2 Max pe un smartwatch

Cum calculează un ceas inteligent VO2 Max

În primul rând, pentru a-l calcula cu precizie, este necesar să se efectueze analize și teste în laboratoare cu utilaje adecvate pentru aceasta. Cu toate acestea, brățările de activitate sau ceasurile inteligente sunt capabile să facă o estimare destul de exactă folosind valori precum vârsta, greutatea, înălțimea, ritmul cardiac, viteza și sexul oamenilor. Pentru acei utilizatori care fac ciclul, în loc de viteză, se folosesc valorile puterii.

Desigur, rețineți că este o estimare a datelor și nu o valoare reală. Într-o anumită măsură, va depinde de sesiunile de antrenament anterioare, deoarece ceasul inteligent se ajustează și învață din fiecare caz în timp.

Pe scurt, este un algoritm care determină că, dacă ești capabil să alergi la o anumită viteză, cu ritmul cardiac X, ținând cont de valorile de vârstă, înălțime și greutate, este pentru că valoarea dvs. VO2 Max este 55, de exemplu. În plus, îl compară cu valorile cunoscute ale altor utilizatori cu aceleași caracteristici fizice și în condiții egale. Prin urmare, pentru a obține o valoare exactă, primul lucru pe care va trebui să îl confirmați este că date precum vârsta, înălțimea sau greutatea dvs. sunt înregistrate corect pe ceasul inteligent. Odată ce ai aceste date, în funcție de valoarea VO2 Max și de ceasul pe care îl ai, vei putea accesa informații suplimentare precum o estimare a timpului necesar pentru a parcurge o anumită distanță.