Există mai multe modalități de a vă evalua calitatea somnului, inclusiv utilizarea de brățări inteligente sau ceasuri. Aceste dispozitive pot oferi diferite niveluri de informații și acuratețe, dar dacă nu aveți acces la un ceas inteligent sau preferați să nu purtați unul în timp ce dormi, puteți totuși să vă evaluați calitatea somnului folosind doar smartphone-ul.
Deși este posibil ca aplicațiile pentru smartphone-uri să nu ofere același nivel de detaliu ca instrumentele profesionale sau medicale sau unele ceasuri inteligente, acestea sunt adesea suficiente pentru ca multe persoane să obțină informații despre tiparele lor de somn. Aceste aplicații vă pot ajuta să urmăriți durata somnului, să monitorizați diferite faze de somn, să detectați sforăitul și să furnizați alte date valoroase. Iată câteva aplicații recomandate și merită remarcat acest lucru iPhone utilizatorii pot accesa monitorizarea somnului în setările dispozitivului lor.
1. Dormiți ca Android: Ceas cu alarmă progresivă
Această aplicație versatilă nu numai că îți monitorizează ciclurile de somn, dar servește și ca o alarmă inteligentă, trezindu-te în momentul optim pentru a-ți începe ziua simțindu-te revigorat. Oferă atât moduri gratuite, cât și moduri premium, cu o perioadă de încercare de două săptămâni. Dormi ca Android este compatibil cu alte dispozitive, în cazul în care decideți să-l împerecheați cu un dispozitiv purtat, cum ar fi o brățară inteligentă sau un ceas.
Aplicația vă evaluează calitatea somnului luând în considerare diverși factori, inclusiv înregistrările vocale, detectarea sforăitului, analiza respirației și multe altele. Oferă sugestii și analize pentru a vă îmbunătăți odihna. Pur și simplu începeți monitorizarea somnului pentru a începe să vă urmăriți somnul de noapte.
2. Ciclul somnului: scorul somnului și sfaturi
Sleep Cycle este un instrument de urmărire a somnului distinctiv, deoarece nu necesită să vă plasați telefonul sub pernă; în schimb, îl poți poziționa pe noptieră sau în apropiere. Aplicația oferă o funcție de alarmă mobilă care te trezește la un moment optim, oferind în același timp sfaturi personalizate. Pentru a-l folosi, activați microfonul și conectați-vă cu contul dvs. Google.
Cu Sleep Cycle, puteți monitoriza sforăitul, vorbirea în somn și calitatea somnului. Aplicația vă ajută, de asemenea, să creați un mediu de somn ideal, oferind muzică relaxantă, meditații ghidate, sunete ale naturii și multe altele. Evaluează calitatea somnului pe o scară de la 1 la 100, generează rapoarte detaliate și vă permite să luați note de somn. Îl puteți integra cu Google Fit și puteți explora funcții suplimentare.
3. Urmărirea somnului pentru obiectivele dvs. de odihnă
Această aplicație este deosebit de interesantă pentru monitorizarea somnului și pentru a vă ajuta cu obiectivele de odihnă. Vă solicită să vă specificați obiectivele și vă oferă instrumente pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului sau pentru a obține rezultatele dorite.
Aplicația vă monitorizează somnul, înregistrează incidentele de sforăit și oferă o serie de instrumente utile. Dispune de o alarmă inteligentă personalizabilă pentru a vă ajuta să vă treziți la momentul potrivit. Puteți obține informații despre factorii care vă afectează somnul, puteți evalua calitatea odihnei și puteți urmări zile mai bune. În plus, oferă sunete relaxante pentru cei care au nevoie de ele.
Pentru a începe, pur și simplu introduceți ora obișnuită de culcare și cea de trezire, apoi apăsați pe opțiunea „dormiți acum” când sunteți gata să inițiați monitorizarea somnului. Puteți examina statisticile și multe altele în cadrul aplicației.
Aceste aplicații oferă informații valoroase asupra tiparelor dvs. de somn, permițându-vă să faceți ajustări informate pentru un somn mai odihnitor.
