Una dintre noutățile pe care le-am văzut odată cu sosirea WatchOS 7 a fost actualizarea iPhone aplicație pentru sănătate, inclusiv măsurarea somnului folosind Apple Ceas. Această funcție deschide o serie de posibilități pentru cei dintre noi care sunt interesați să știe cum ne odihnim sau chiar să detectăm posibile probleme când dormim. Vă explicăm tot ce trebuie să știți măsurând somnul cu dumneavoastră Apple a Watch .
Cum funcționează modul de veghe Apple Watch?
Primul și cel mai important lucru este că știi cum funcționează această nouă funcționalitate a ceasului tău inteligent.
Deși pare evident, principalul lucru dacă folosești această noutate este că îți folosești ceasul inteligent în timp ce ești în pat. Acest lucru vă va forța să vă schimbați obiceiurile de încărcare în timpul zilei, deoarece, deși pur și simplu folosind iPhone putem obține informații în aplicația de repaus, Ceasul va fi însărcinat să ne ofere un număr mai mare de date folosind senzorii săi.
Dacă accesați fișierul secțiunea de somn din aplicația de sănătate de pe iPhone, veți avea acces la toate informațiile referitoare la această problemă și, dacă nu ați folosit-o până acum, o puteți porni. Aici putem consulta și modifica următorii parametri:
- Ore de somn : deși în următoarea secțiune a acestui articol vă vom spune mai detaliat modul în care Apple stabilește diferitele valori referitoare la somn, ar trebui să știți că aici este unul dintre locurile în care le puteți întâlni. Poti vedea valori săptămânale , sau dacă doriți să aveți o viziune mai largă, le puteți verifica lunar . În plus, dacă faceți clic pe opțiune "Oră de somn" , vă va arăta o medie a timpului în care dormiți și a timpului în care vă treziți.
- Programul de somn : această secțiune este direct legată de datele pe care le puteți seta în prima alarmă a aplicației Ceas. Nu este altceva decât un ceas deșteptător de rutină în care îi spunem telefonului la ce oră vrem să mergem la culcare și la ce oră vrem să ne trezim, stabilind un obiectiv de somn anterior (normal vor fi 8 ore de somn). De asemenea, dacă vrei să fii puțin mai specific, poți creați două programe diferite pentru zilele săptămânii și weekendurile .
- Importanța somnului : ca și în multe alte aspecte, Apple lasă la dispoziția utilizatorilor informații interesante care își pot îmbunătăți obiceiurile de zi cu zi. În acest caz, dacă coborâm în partea de jos a secțiunii Sleep, vom vedea sigur sfaturi și date despre somn, cum ar fi ca: ce este un somn corect, care sunt fazele somnului sau obiceiurile de a dormi bine noaptea.
Toate aceste informații ne oferă aplicația de sănătate de pe iPhone. Dar ce putem vedea din ceas? Dacă intrăm în secțiunea de somn din aceasta, putem vedea:
- Următoarea alarmă de rutină programată.
- Informații privind ultima perioadă de somn, un rezumat al acestui lucru date din ultimele 14 zile si orele medii săptămânale de somn . Toate acestea într-un singur ecran într-un mod condensat, dar ușor de înțeles.
Prin urmare, folosind Apple Watch în timp ce dormim, vom obține informații mai detaliate despre modul în care dormim. În plus, acea alarmă de rutină va produce ne trezim mai încet primind o vibrație care crește încet pe încheietura mâinii, mult mai bine decât un sunet strident de pe telefon.
Dacă vă întrebați dacă sau nu ta Apple Watch este compatibil cu această funcționalitate, ar trebui să știți că, dacă aveți o serie 3 în continuare, puteți utiliza monitorizarea somnului pe ea.
Ce măsoară modul somn?
Un alt detaliu important pe care ar trebui să-l cunoașteți despre această funcționalitate este tipul de date pe care ni le arată din ceas sau din aplicația de sănătate în sine. Informațiile pe care le vedem pe ecran descriu:
- Timpul mediu în pat : acesta este momentul in care suntem in pat fara sa adormim de fapt. Un exemplu în acest sens ar putea fi acele momente în care folosim telefonul înainte de a dormi sau după trezire. Această valoare este reprezentată de culoarea albastru-verzui deschis în aplicație.
- Timp mediu de somn : în acest caz este destul de clar. Este vorba despre timpul în care dormim zilnic. Aceste date sunt colectate inteligent utilizând senzorii săi, cum ar fi mișcarea sau ritmul cardiac. Această valoare este reprezentată de culoarea albastru-verzui închis (opac) din aplicație.
- Ritm cardiac : deși valoarea ritmului cardiac nu este reflectată direct în secțiunea de somn, va fi un parametru care este înregistrat și în istoria noastră. Dacă vedem vreo referire la ceva anormal în graficele somnului, putem verifica valorile ritmului cardiac în același timp.
- Ore trezite noaptea : Dacă te uiți atent, uneori vei vedea o fâșie mică, fără acea culoare albastră verzui, în timpul nopții. Aceste decalaje se referă la timpul petrecut treaz, de exemplu, mergând la toaletă.
Aceste date pot fi suficiente în ceea ce privește informațiile despre orele noastre de somn, dar adevărul este că alte date care sunt destul de importante lipsesc. Nu avem informații despre calitatea somnului și, prin urmare, nici o urmă a cantității de somn sau a fazei REM (acronim în engleză pentru „rapid eye movement”).
Acest lucru se datorează probabil faptului că, așa cum este indicat în acele informații interesante furnizate de aplicația de somn, oamenii de știință nu au făcut încă un studiu închis și 100% verificat al acestor faze de somn. Prin urmare, până când acest lucru se întâmplă, este posibil ca Apple să nu includă aceste valori.
Aflați mai multe despre orele de somn
În ciuda faptului că nu știți dacă aceste date despre diferitele faze ale somnului sunt adevărate în întregime, dacă doriți să extindeți cantitatea de date pentru a afla despre orele pe care le petreceți dormind, există o soluție: AutoSleep .
Este o aplicație pentru telefon și Apple Watch care va afișa o gamă mai largă de informații despre somn. Vom avea date despre:
- Calitatea somnului : aici am putea adăuga secțiunea privind obiectivele atinse în ceea ce privește orele de somn pe care vrem să le dormim.
- Ore de lumină și somn profund.
- Timpul a trecut până când adormim : perioadă pe care o trecem de când ne culcăm în pat până intrăm în acea „primă fază” a somnului.
- Timp total de somn .
- Ritm cardiac
Prin urmare, dacă doriți să obțineți cele mai multe informații despre orele pe care le petreceți în somn, este posibil să fiți interesat să plătiți 4.49 euro pe care îi costă AutoSleep sau așteptați ca Apple să adauge mai multe informații în viitor în această secțiune.
