Plan de exerciții corect conform calculatorului IMC

Indicatorul masei corporale calculează greutatea corporală. Valorile scalei arată greutatea mai mare, cea mai mică și cea normală a persoanei. Conform indicatorilor, o persoană își poate consulta sau afla rutina de exerciții. 

Exercițiul face persoana activă. Întărește mușchii și menține grăsimea corporală. Poate că greutatea corpului unei persoane sănătoase și obeze este egală, dar diferă în ceea ce privește grăsimea corporală. 

IMC

Pentru cei care doresc să slăbească și sunt conștienți de calorii, întreținerea este un pas esențial. După consumul de arsuri de calorii, acesta este cel mai important.

IMC afectează stilul de viață al persoanei. Calculele pot determina persoana să mențină grăsimea corporală. Și oferă, de asemenea, soluția de întreținut sugerând exerciții fizice și gestionarea alimentelor.

Să vedem cum exercițiul vă poate ajuta.

Cum funcționează calculatorul IMC pentru un plan de exerciții

Calculatorul are câteva întrebări legate de nivelul de activitate al utilizatorului. Aceste activități sunt împărțite în unele categorii. Un grafic de exerciții și aportul de calorii este furnizat pe baza categoriei atribuite.

De exemplu, dacă nu ești foarte activ toată ziua, te afli în categoria sedentar și dacă ești foarte activ și faci o mulțime de activități de ardere a grăsimilor vei fi considerat în categoria cinci.

Un utilizator își poate planifica, de asemenea, exercițiul și durata și sesiunea prin intermediul acestui calculator. Acest calculator calculează zilnic și caloriile pentru a menține greutatea.

Adăugați obiectivele de vârstă, înălțime, greutate, pierdere în greutate în barele menționate. 

IMC funcționează diferit pentru persoanele de diferite vârste. Mai mult, dacă valoarea percentilei este de 95% pentru un copil, atunci el / ea ar fi considerat obez.

Metoda de urmat

1- Deschideți IMC Calculator.

2- Calculați valoarea IMC.

3- Pentru a obține un plan de exerciții pentru a îndeplini cerințele. Include înălțimea, vârsta, greutatea, nivelul de activitate, măsurarea greutății, grăsimea corporală, sexul etc. 

4- După îndeplinirea cerințelor, utilizatorul ar trebui să menționeze de câte ori poate face exerciții într-o săptămână.

5- Faceți clic pe calculați, ați obținut un grafic în care puteți găsi linii directoare privind aportul de calorii, pași de exerciții etc.

Avantajele exercițiului

  • Exercițiul care poate fi ajustat este de o jumătate de oră sau 75 de minute pe zi.
  • Această durată de exercițiu este suficientă pentru o persoană obișnuită. 
  • 30 de minute de ciclism pe zi pot arde 120 de calorii.
  • Este mai important să arzi calorii decât să consumi mai puțin. Înotul este unul dintre exercițiile utile care arde peste 200 de calorii pentru 30 de minute de înot.
  • Este o ecuație de echilibrare, mâncați mai mult, faceți mai mult exercițiu, mâncați mai puțin, faceți exerciții în consecință. 
  • Dacă urmați pașii IMC corespunzători, veți vedea diferența în calculul IMC în câteva săptămâni.

Concluzie

IMC este un instrument eficient care vă ghidează în legătură cu corpul și rutina, dar uneori nu poate calcula cu precizie. Dacă suferiți de vreo boală, consultați un medic, mai degrabă decât să vă bazați pe ghidul de calcul și de control al caloriilor.