Una dintre marile probleme legate de lucrul cu iPhone zilnic este deteriorarea ochilor care poate ajunge să cauzeze în timp . Acest lucru se datorează luminii albastre emise de pe ecran. În acest articol vă vom spune cum puteți reduce considerabil această expunere și, de asemenea, ce este exact acest tip de lumină.
Ce este acest lucru cu lumina albastră?
Lumina este o formă de energie care luminează tot ceea ce ne înconjoară și care este generată în mod natural sau artificial, propagându-se sub formă de fotoni. Lumina în sine este o radiație electromagnetică care poate fi într-un spectru vizibil sau invizibil. În cazul luminii albastre, ne concentrăm asupra părții vizibile a spectrului pe care ochiul uman este capabil să o perceapă în mod clar.
Deși acesta este un exemplu de lumină care poate fi percepută, există și lumină care nu poate fi percepută, cum ar fi infraroșu. În cazul ochiului uman, suntem capabili să detectăm lungimile de undă ale spectrului între 390 și 750 nm , luând în considerare lumina vizibilă și deci lumina albastră. În acest spectru puteți găsi toate culorile pe care le putem percepe, cum ar fi roșu, verde sau roz. Și, desigur, există și o parte dedicată culorii albastre.
Așa cum se poate vedea în spectrul vizibil despre care am discutat anterior, culorile apar în funcție de lungimea de undă. În cazul undelor care sunt mai aproape de ultraviolet, există o lungime de undă mai mică și, prin urmare, o energie mai mare. Se poate vedea clar că aici este tonuri de albastru care sunt cele mai dăunătoare se găsesc înainte de ultraviolete care este cel pe care soarele îl emite și care nu poate fi perceput.
Ecranele pot reprezenta un pericol
A priori, expunerea la lumina albastră nu dăunează ochilor, deoarece suntem expuși zilnic în timp ce suntem pe stradă. Dar problema vine atunci când expunerea crește considerabil atunci când folosind ecranul dispozitivelor electronice la o distanță care nu este recomandată . Sursele de lumină artificială pe care le emite un iPhone, de exemplu, au o lungime de undă mult mai dăunătoare pentru retină. Acest lucru face ca utilizarea zilnică a unui iPhone să fie mai dăunătoare, deoarece are un procent mai mare de lumină albastră decât sursele naturale, cum ar fi lumina soarelui naturală.
În plus, diferite studii au arătat că utilizarea dispozitivelor la distanță mică crește gradul de expunere. Acest lucru se adaugă faptului că, în medie, un utilizator poate privi ecranul iPhone-ului său de 150 de ori în total. Toate acestea înseamnă că ecranele au contribuit la concentrarea atenției asupra luminii albastre și a efectelor nocive pe care le poate avea asupra sănătății.
Cum afectează sănătatea ochilor
În lumina albastră, care reprezintă 25% din lumina albă vizibilă, pot fi găsite unele spectre dăunătoare. De aceea nu toate razele de lumină albastră sunt dăunătoare sănătății. Acest lucru se poate observa în spectrul vizibil pe care l-am comentat anterior, unde există zone violet sau turcoaz care au o energie mai mare și, prin urmare, prezintă un risc mai mare. Trebuie luate în considerare două dintre ele care au un efect important asupra sănătății:
- Lumina albastru-violet: cel cu cea mai mare energie și care este legat de oboseală și stres vizual. De asemenea, poate ajunge să provoace daune permanente, cum ar fi degenerescența maculară, care este strâns legată de orbire.
- Albastru - lumina turcoaz: responsabil pentru marcarea orelor ceasului biologic. Faptul de a fi expus la acest tip de lumină după ore poate sfârși prin a determina restul să nu aibă loc corect, provocând în cele din urmă să nu aibă un somn profund.
Pe scurt, lumina albastră are efecte cu adevărat nocive atunci când ai o expunere îndelungată. Efectul principal este asupra celulelor maculei din spatele ochiului, dar cel mai mult vorbit este, fără îndoială, variația ciclului circadian. Lumina este responsabilă pentru a spune creierului când trebuie să doarmă și când să se trezească. În momentul în care un iPhone este întotdeauna folosit înainte de a dormi, acest ciclu nu începe la timp, provocând un somn de calitate slabă, afectând calitatea vieții pe termen lung.
Evitați lumina albastră pe iPhone
Pentru toate acestea, dacă sunteți o persoană care folosește foarte mult iPhone-ul în fiecare zi, sunteți expus riscului unor probleme grave de sănătate. Dar trebuie să știți că există multe metode de reducere a expunerii la lumina albastră, eliminând-o din dispozitiv prin diferitele opțiuni pe care dezvoltatorii le includ. Deși puteți folosi și diferite accesorii precum ochelari sau chiar protecții de ecran care filtrează acest tip de lumină albastră.
Activați schimbul de noapte
Night Shift este disponibil pe toate dispozitivele iPhone pentru reglați automat culorile ecranului la cel mai cald final spectrului, astfel încât ochii să nu sufere. Acest lucru reduce expunerea la lumina albastră considerabil chiar dacă trebuie să vedeți ecranul mult mai cald. Folosește ceasul și geolocalizarea pentru a determina ora apusului în zona dvs. De aceea, culoarea ecranului se schimbă automat într-un ton mai cald la apus, iar când răsare, acestea sunt activate din nou, în mod normal.
Pentru a activa Night Shift, trebuie pur și simplu să efectuați pașii următori:
- Deschideți centrul de control.
- Apăsați ferm pe controlul luminozității icon.
- Faceți clic pe butonul din partea de jos cu o pictogramă soare și lună.
De asemenea, puteți urma calea Setări> Afișaj și luminozitate> Tura de noapte . În această secțiune a configurației puteți programa timpul pentru activarea acestui mod. De asemenea, poate fi activat automat la apusul soarelui și va fi activat la răsărit. Poate fi situația în care doriți să o activați întotdeauna pentru a vă proteja sănătatea ochilor.
Folosiți un protector de ecran
Funcția principală a ecranelor de protecție este de a preveni spargerea sticlei atunci când există o coliziune cu o suprafață. Dar pe lângă această funcție, puteți găsi modele care au un tratament special pe piață. Mai exact, vorbim despre un filtru anti lumină albastră. La început veți vedea cum acest pahar are o culoare galben deschis pentru a vă putea bucura de această funcție anti lumină albastră.
Toate acestea vor face ca lumina care iese de pe ecran să nu ajungă direct în ochii tăi. Anterior, acesta va trece prin protectorul de ecran, care va absorbi radiațiile dăunătoare ochilor tăi. Evident că nu veți vedea culorile perfecte ca și când nu ar avea niciun fel de protector, dar este ideal dacă petreceți multe ore cu iPhone-ul și doriți să aveți ochii bine protejați.
Utilizarea ochelarilor de protecție
La fel cum ochelarii au capacitatea de a filtra lumina ultravioletă, există și modele de ochelari care sunt proiectate să utilizeze dispozitive electronice. Acestea au capacitatea de a filtra lumina albastră care este emisă de pe ecranele care emit lumină artificială. În acest caz pot fi utilizate pe iPhone, dar și cu alte tipuri de ecrane, cum ar fi computerul. Estetic, au un design foarte asemănător cu ochelarii tradiționali.
Există multe modele care pot fi găsite de ochelari pe piață. Marea majoritate au o calitate suficientă și vizează să nu vă afecteze vederea. În cazul în care aveți probleme de vedere, ar trebui să mergeți la opticianul dvs. de încredere pentru a avea ochelari cu rețetă care au un sistem de protecție împotriva luminii albastre, precum modelele care pot fi găsite pe Amazon.
