Cum să vă protejați ochii de ecranul mobil

Telefonul mobil a devenit un instrument care depășește ceea ce ne-am putea imagina acum câțiva ani. Ecranul său este una dintre cheile de utilizat, deoarece este prin locul în care interacționăm și mai presus de toate, unde vedem tot ce ne dorim. Pe măsură ce acumulați ore și ore de utilizare, vizualizarea dvs. poate avea de suferit dacă nu aveți configurația corectă.

De multe ori am auzit sau am citit despre riscurile de a privi ecranele prea mult timp, dar nu știm întotdeauna toate instrumentele pe care tehnologia ni le pune la îndemână, astfel încât ochii noștri să sufere cu utilizarea prelungită a mobilului. Ca tu să poți adaptați-vă singur smartphone-ul și preveniți problemele oculare, vă oferim o serie de sfaturi cu care veți observa o mare diferență.

protejează-ți ochii de ecranul mobilului

Ai grijă de vedere

Aceste sfaturi și pași de urmat pot fi îndepliniți pentru toți Android telefoane și, de asemenea, pe iPhone. Cele două sisteme de operare principale, pe lângă straturile de personalizare, au fost actualizate cu privire la nevoile prezentate de utilizatori și ne permit să adaptăm terminalul la ceea ce ne cer ochii.

Dimensiunea fontului contează

Deși poate părea un rău mai mic, este probabil unul dintre cele mai detectate aspecte în protecția privirii noastre. Cu o dimensiune foarte mică pentru personaje, ochii noștri vor trebui să depună un efort deosebit, mai ales atunci când citim texte cu o distanță mică între linii. Dacă nu vrem să-l facem să sufere, trebuie doar să îl modificăm, ducându-l la un punct ușor și confortabil de citit în funcție de nevoile noastre.

Modificați dimensiunile mobile pentru Android

Acest proces poate fi efectuat pe telefoanele Android accesând Setări> Afișare> Dimensiune font. În iOS procesul este după cum urmează: Setări> Ecran și luminozitate, pentru a selecta Dimensiunea textului. Putem alege între o dimensiune minimă sau mai multe opțiuni care cresc în mod regulat la dimensiunea gigant. Cu cât este mai mare caracterul, cu atât mai puțin text șchiop pe ecranul nostru, prin urmare, atunci când citiți va trebui să alunecăm mai mult prin el.

Lumina de noapte

Un alt extras care vine în mod implicit în toate telefoanele mobile este opțiunea de a activa acel ton caracteristic roșiatic care ne protejează ochii . Cunoscut și sub numele de noapte, este o opțiune pe care trebuia să ne obișnuim să o folosim, mai ales dacă de obicei folosim telefonul cu lumină slabă, înainte de a ne culca sau când ne trezim. Ceea ce încerc să fac este să reduc lumina albastră emisă de ecrane și care poate fi dăunătoare nu numai pentru vederea dvs. în general, ci și pentru că unele studii arată că poate elimina somnul.

luz nocturna android

Pentru ao utiliza, trebuie doar să coborâm bara de acces rapid pe Android și să atingem butonul, deși, dacă nu apare, îl putem adăuga oricând manual, editând panoul. O altă modalitate de a o găsi este în Setări> Afișare, de unde putem programa lumina nopții astfel încât să se activeze zilnic la apus și să dispară când răsare soarele.

În iOS lucrurile nu s-au schimbat prea mult, doar și-a schimbat numele pentru a se numi Night Shift. Îl putem folosi din centrul de control sau accesând Setări> Ecran și luminozitate> Tura de noapte, de unde îl putem programa după bunul plac.

Strălucirea necesară

Pe măsură ce este negativ, ne poate depăși ca fiind scurt în ceea ce privește luminozitatea ecranului. Ochii suferă o mult dacă trebuie să faceți un efort pentru a vedea un ecran semi-off, dar vor fi, de asemenea, epuizați și vom suferi de oboseala ochilor cu ecrane prea luminoase. Luminozitatea automată este marea noastră aliată împotriva acestui fapt, permițând senzorului de lumină să decidă pentru noi în orice moment.

brillo android iphone

Îl putem activa pe Android chiar din bara de acces direct, chiar lângă bara de luminozitate sau în setări. La fel și în iOS în ecran, cu modul automat și opțiunea True Tone din iOS, care modifică și culoarea ecranului în funcție de circumstanțe. În acest fel, trebuie să ne facem griji doar pentru a vedea și în situații specifice în care luminozitatea nu este adecvată, să o modificăm din centrul de control sau bara rapidă în funcție de nevoile noastre.

În Android avem și un supliment care ne permite să continuăm să folosim ecranul chiar dacă vrem foarte puțină lumină. A fost integrat în Android 12 și se numește dimming suplimentar. Alte smartphone-uri îl pot adopta, de asemenea, scăzând luminozitatea dincolo de ceea ce este stabilit de sistem pentru a privi ecranul atunci când avem foarte puțină lumină în jurul nostru cu următoarele aplicații Android.

Dar te întrebi, ce zici de iOS? În cazul în care mărSistemul de operare, există un truc pentru a reduce punctul alb, care este nivelul de luminozitate standard. Pentru asta trebuie să intrăm în Setări> Accesibilitate> Setări afișaj> Reducerea punctului alb și vom modifica procentajul dorit fără a ne depăși pe noi înșine sau va trebui să-l schimbăm manual zi și noapte.

Alte aspecte de luat în considerare

Nu totul depinde de configurația pe care o putem face de pe mobil și mai exact de ceea ce vedem pe ecran, deoarece rutinele noastre cu mobilul vor juca, de asemenea, un punct drastic în privire. Este important să încercăm să realizăm o serie de chei care pot face diferența între a avea o vedere sănătoasă sau foarte afectată și le vom detalia:

duda fotos movil selfie mano

  • Nu priviți ecranul timp de multe ore: timpul pe care îl petrecem uitându-vă la panou este cheia oboselii pe care o puteți suferi.
  • Faceți pauze: dacă trebuie să vă uitați la ecran, va fi important să faceți pauze aproximativ la fiecare 20 sau 30 de minute pentru a privi un punct îndepărtat și a nu vă ține ochii fixi.
  • Aveți o iluminare bună: oricât încercăm să adaptăm ecranul, nu trebuie să ignorăm lumina din jurul nostru care trebuie adaptată prostiei. Având o sursă de lumină, cum ar fi un mobil fără lumină în jurul nostru, ne va face să avem probleme.
  • Nu vă apropiați prea mult: dacă nu putem citi bine, va fi mai bine să schimbăm dimensiunea sau luminozitatea, dar să nu reducem distanța recomandată de cel puțin 20 de centimetri până la mobil.