Eliberați-vă de dependența de smartphone-uri: soluția pentru modul în tonuri de gri

Cât de des deblocați telefonul sau aruncați o privire pe ecran pentru a verifica notificările? Mulți dintre noi sunt vinovați că sunt prea atenți la smartphone-urile noastre și, deși unele cazuri pot fi justificate, de multe ori, este un obicei inutil. Dacă ar exista o modalitate de a ne elibera de nevoia constantă de a ne verifica telefoanele? În paragrafele următoare, vă vom dezvălui o metodă care vă poate ajuta să faceți exact asta.

Pe fondul îngrijorărilor cu privire la natura dependentă a rețelelor sociale, un utilizator a împărtășit o metodă de deconectare care are potențialul de a oferi restul de care ați putea avea nevoie. Implica utilizarea modului în tonuri de gri, o caracteristică care vă poate modifica semnificativ experiența smartphone-ului, iar noi vă vom explica cum funcționează.

eliberați-vă de mobil

O metodă simplă de a reduce timpul pe ecran

Conceptul propus de Matt Gray este de a activa modul în tonuri de gri pe smartphone-ul tău. La început, acest lucru poate părea contraintuitiv - de ce ați dori să vă folosiți telefonul în alb și negru? Ideea nu este doar de a face telefonul mai puțin plăcut de utilizat, ci mai degrabă de a schimba modul în care dispozitivul îți captivează atenția, adesea fără să-ți dai seama. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această metodă și despre cum să o implementați dacă doriți să recâștigați controlul asupra utilizării smartphone-ului dvs.

Configurarea modului în tonuri de gri

Sunt șanse să nu fi considerat niciodată că telefonul tău mobil are un mod alb-negru. Această caracteristică nu este ceva care vine de obicei în minte și este destinată în principal persoanelor cu nevoi specifice. Cu toate acestea, poate servi și ca un instrument util pentru a reduce dependența de smartphone-uri.

Când activați modul alb-negru, stimulii telefonului dvs. către creier sunt reduse semnificativ. Luminozitatea și culorile aplicațiilor și elementelor de pe ecran nu mai au aceeași atracție. Această atracție diminuată înseamnă că nu veți experimenta aceleași creșteri de dopamină cu care sunteți obișnuit atunci când utilizați telefonul, ceea ce vă face mai puțin dependent de verificările frecvente.

Iată cum să configurați modul în tonuri de gri:

Pentru iPhone:

  1. Deschideți meniul Setări.
  2. Derulați în jos la Accesibilitate.
  3. Atingeți „Dimensiunea ecranului și textului”.
  4. Accesați „Filtre de culoare” și activați fila. Asigurați-vă că este setat pe alb-negru.

Pentru Android:

  1. Accesați meniul Setări.
  2. Navigați la Accesibilitate.
  3. Accesați meniul Ecran și secțiunea Text și ecran.
  4. Alegeți Corecție culoare și selectați opțiunea Tonuri de gri pentru a o activa.

Țineți telefonul mobil pe orizontală

Procesul este simplu și vă puteți comuta cu ușurință telefonul în modul în tonuri de gri. Cu toate acestea, autorul acestei metode sfătuiește să nu se creeze o comandă rapidă pentru a comuta între modurile în tonuri de gri și culoare. O astfel de scurtătură poate face prea ușor să reveniți la vechile obiceiuri, înfrângând scopul de a scăpa de dependența de smartphone-uri.

Prin adoptarea modului în tonuri de gri, puteți recâștiga controlul asupra utilizării smartphone-ului dvs. și puteți reduce nevoia constantă de a vă verifica dispozitivul. Este o modalitate simplă, dar eficientă de a promova o relație mai sănătoasă cu smartphone-ul tău.