Metoda Pilates consta in esenta in practicarea unor exercitii foarte precise care îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale, intareste muschii slabi si reduce tensiunea in cei contracturati. Este o metodă care devine din ce în ce mai la modă și tot mai mulți utilizatori fac această practică.
Avantajele de a face pilates acasă
Daca vrei sa faci aceasta practica dar nu stii cum sa incepi, tine cont ca poti practica pilates intr-o sala de sport cu un instructor calificat, intr-un centru specializat dar si acasa cu ajutorul videoclipurilor, cursurilor sau cărților din propria ta casă. Efectuarea exercițiilor cu această metodă acasă are avantaje, printre care se numără:
- O poți face oricând vrei: ea este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune avantaje. Dacă nu ai timp să mergi la sală sau la centru specializat, dar vrei să faci pilates, a-l face acasă este, fără îndoială, una dintre cele mai bune opțiuni.
- Nu trebuie să călătoriți , astfel încât veți economisi timp și transport.
- Ai multe opțiuni gratuite : după cum vom vedea mai jos, există multe opțiuni de a face pilates gratuit, deși există și unele plătite, dar aveți întotdeauna opțiunea de a-l alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine.
- Ai confidențialitate totală: fiind singur, fără parteneri, nu va trebui să te simți rușinat dacă o poziție nu îți iese la început sau nu ești în stare să o faci corect. Vă puteți face timp pentru a învăța cum să efectuați postura și dacă alegeți să învățați prin videoclipuri, îl puteți opri oricând doriți și repetați același exercițiu de câte ori aveți nevoie.
Cele mai bune opțiuni gratuite
După cum am văzut anterior, există o mare varietate de opțiuni gratuite cu ajutorul cărora puteți efectua pilates de acasă fără niciun inconvenient. Din acest motiv, îți aducem o listă cu unele dintre cele mai bune opțiuni cu tot felul de aplicații, astfel încât să o poți alege pe cea care se potrivește cel mai bine ceea ce cauți.
5 minute de Pilates
După cum sugerează și numele, cu doar 5 minute pe zi cu ajutorul 5 minute de aplicație pilates, vă puteți antrena întregul corp cu rutine rapide și ușoare. Nu este necesar să aveți experiență anterioară în utilizarea acestui tip de aplicație. Sesiunea pe care o selectați poate varia în funcție de pilatesul pe care îl alegeți. Dacă ești începător, este o opțiune bună pentru tine, deoarece vei obține Practici 100% eficiente cu ajutorul timpului precis.
Datorită calendarului său, poți nota în fiecare zi că faci pilates, iar pe zi ce trece exercițiile devin mai complicate, în funcție de experiența și cunoștințele pe care le dobândești. Este o modalitate excelentă de a-ți vedea progresul dintr-o privire rapidă și de a fi conștient de cât de mult te-ai îmbunătățit.
mult pilates
Puteți alege între Stretching sau Power Pilate s. Pentru a te ghida vei avea o voce off cu fiecare pozitie pe care trebuie sa o faci si imagini cu posturile pentru a le putea repeta. Această aplicație este o modalitate bună de a începe să luați contact cu pilates, deoarece are diverse categorii, astfel încât să o puteți alege și să o parcurgeți pe cea care vi se potrivește cel mai bine.
Descărcarea și majoritatea conținutului sunt gratuite, dar dacă nu rămâi puțin, ai opțiunea de a plăti 1.99 pe lună pentru a avea și mai mult conținut și mai multe opțiuni disponibile. Cu toate acestea, versiunea gratuită are deja suficiente opțiuni pentru a face o aplicație mai mult decât suficientă pentru început.
Sworkit
Dacă ești unul dintre cei care nu sunt siguri dacă vrei să te angajezi în pilates, această aplicație este ideală pentru tine. Sworkit este o platformă globală care oferă, printre altele, cursuri de pilates. Are mai multe optiuni de exercitiu si poti alege intre yoga, tonifiere sau cardio. Poti proiectează-ți programul personalizat conform nevoilor tale. Acesta este principalul punct forte al acestei aplicații: utilizatorul este cel care alege ceea ce vrea să facă, deoarece pe lângă alegerea tipului de exercițiu pe care vrea să-l facă, își poate stabili regularitatea și obiectivele.
Prin urmare, puteți alege durata sesiunilor tale, care variază între 5 și 60 de minute și fii ghidat de videoclipurile antrenorului. Fiecare mișcare este explicat clar , pentru a evita rănile. În plus, nu veți avea nevoie de niciun material suplimentar, doar de puțin spațiu pentru a putea face exercițiile confortabil.
Michael Miller Pilates Lib
În acest caz, nu este o aplicație ca atare, ci o bibliotecă foarte completă în care poți găsi informații instrucționale, fotografii și videoclipuri, astfel încât să poți face un antrenament foarte bun dar și să înveți tot ce ai nevoie despre pilates. Aceasta este o modalitate foarte bună de a fi propriul tău instructor.
Fiind o bibliotecă, vei avea acces la toate fișierele fără conexiune la Internet și te vei putea bucura de ele oricând, poți chiar să citești despre ele într-o călătorie sau cu transportul public. Dacă vrei să înveți despre pilates, despre istoria acestuia și despre cum să o faci singur, aceasta este cea mai bună opțiune.
Pilates
În această aplicație, rutine sunt prezentate într-un mod sistematic, ținând cont de nivelul dvs. și împărțind exercițiile individual, astfel încât să vă puteți familiariza cu ele. În plus, are o secțiune de statistici, unde poți verifica ce beneficii obții din această aplicație.
Exercițiile sunt însoțite de muzică, videoclipuri și imagini , astfel încât să puteți înțelege cum să efectuați fiecare rutină fără prea multe probleme. Prin exercițiile sale vei putea să-ți tonifiezi mușchii, să-ți dezvolți mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, să-ți întărești întregul corp, să câștigi rezistență și tonus muscular, să arzi grăsimi și să slăbești. Fără îndoială, o aplicație foarte completă.
Cel mai bine plătit
După ce ați analizat unele dintre cele mai bune opțiuni gratuite, trebuie să știți că există și opțiuni plătite. Aceste aplicații au de obicei o urmărire mai atentă și mai specifică și mai mult ajutor și sugestii. Dacă ceea ce cauți este o urmărire mai precisă și mai multe opțiuni de exerciții, îți lăsăm o listă cu cele mai bine plătite aplicații pentru a putea face pilates de acasă.
Pilates oricând
Aplicația Pilates Anytime vă oferă peste 3,400 de videoclipuri cu cele mai bine structurate rutine Pilates de făcut acasă. Personalizați experiența în funcție de nivelul pe care îl aveți. În fiecare săptămână, această aplicație mobilă adaugă cursuri noi, astfel încât să aveți mereu videoclipuri noi cu rutine excelente.
Îmbogățiți-vă practica de pilates și împărtășiți ateliere, tutoriale, discuții și multe altele. Îmbogățiți-vă cunoștințele și deveniți un maestru de pilate cu acest minunat Aplicație disponibilă pentru Android Dispozitive . Și cel mai bine, acesta vă permite să descărcați videoclipuri pentru a le viziona fără a fi nevoie să fiți conectat la o rețea.
Exerciții Pilates Clips
Această aplicație vă pune la dispoziție o multitudine de exerciții prin intermediul 23 video în care sesiunile de antrenament si pasii de urmat sunt explicati in detaliu . De asemenea, include patru cărți gratuite pe subiect în cazul în care doriți să aprofundați în anumite aspecte sau să răspundeți la orice întrebări despre acesta.
După cum ați putut citi, are patru cărți gratuite, iar restul va fi plătit. Cu toate acestea, este o aplicație foarte completă cu care poți învăța să faci pilates datorită cărților și videoclipurilor explicative care se află în aplicație. Este foarte util dacă ești începător și vrei să înveți.
LUMOWELL
Este un program complet de pilates cu ajutorul căruia îți vei atinge obiectivele cu ajutorul unui instructor virtual care vă va îndruma și vă va sfătui pentru o execuție perfectă a fiecărui exercițiu pentru a evita accidentările și a obține o mai mare eficacitate. Aplicația este gratuită, dar pentru a maximiza rezultatele puteți accesa versiunea plătită care include un generator de diete personalizate pentru a arde grăsimile și a defini mușchii.
Este una dintre cele mai complete aplicații deoarece, pe lângă exercițiile de pilates, aveți opțiunea de a fi cel care personaliza antrenamentul, ajustând orele și zilele de antrenament. Vă puteți adapta dietele pentru a obține cea mai bună opțiune pentru a finaliza cea mai bună rutină.
Pilates zi de zi, 15 minute
Nu este o aplicație ca atare și, după cum puteți ghici din numele ei, se bazează pe programe de exerciții pilates în care trebuie să petreci doar 15 minute pe zi făcându-le . Singurul dezavantaj este că este platit , fiind nevoit să plătească bani pentru a-l descărca.
Îți oferă o serie de exerciții pe care le poți face în doar 15 minute ca să nu ai scuze dacă ai avut o zi încărcată, cu videoclipuri explicative și instrucțiuni clare. Această aplicație îți permite și să faci mișcare acasă, creându-ți propriile rutine sau alegând unele formate anterior.
pilates-ul meu
Disponibil doar în App Store pentru iOS dispozitive, această aplicație este unul dintre cei mai completi instructori virtuali de pilates. Versiunea de probă include o sesiune completă de exerciții cu instrucțiuni pas cu pas, în timp ce versiunea completă are peste 25 de exerciții cu aproximativ 100 de exerciții cu fotografii de înaltă rezoluție .
În plus, vă permite să creați practici personalizate care sunt perfect adaptate corpului tău și nevoilor tale specifice, precum și înregistrează toate activitățile pentru a-ți urmări progresul. Este fără îndoială o opțiune foarte bună pentru a-ți completa sesiunile de antrenament și a le completa cu pilates.
preferatele noastre
Dintre cele gratuite, favorita noastră este Sworkit. Este o aplicație foarte completă cu care poți învăța să faci un număr mare de exerciții de pilates de acasă și o poți completa cu alte forme de exerciții precum exerciții cardio sau de forță. Personalizându-ți propria rutină, poți face ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Dintre opțiunile de plată se remarcă Pilates Anytime. Este cea mai bună aplicație pentru a putea alege rutina care ți se potrivește cel mai bine dintre marea varietate pe care o oferă, iar tu vei putea să-ți alegi preferatele pentru a le repeta oricând dorești. Datorită instrucțiunilor create de instructori profesioniști, va fi ca și cum ai merge la un centru.
