În fiecare zi folosim mai multe ecrane în zilele noastre. Nu vă mai gândiți la asta pentru o clipă: telefon mobil, tablete, monitoare pentru PC, televiziune ... Toate acestea ajung să influențeze sănătatea noastră, așa că astăzi ne vom gândi puțin la asta. De aceea, vă aducem trucuri 6 pentru a evita oboseala vizuală pe ecrane.
Faceți pauze scurte
Primul truc este cel mai ușor de efectuat și cel pe care orice specialist îl poate recomanda. Duceți mici pauze când arătați tare pe ecran.
Nu există perioade de timp specifice, dar dacă urmați tehnici de productivitate precum Pomodoro, se spune că pentru fiecare minut de muncă 25 ar trebui să ne relaxăm pentru 5 minute. Este un moment bun pentru a ieși de pe ecran și a privi orice altceva (altul decât un ecran, desigur).
Blink, care este gratuit
Ochiul tinde să se usuce când privim. Cu alte cuvinte, clipirea este perfectă pentru umezirea ochilor și pentru ca ei să sufere mai puțin. De fapt, dacă ai simțit uneori mâncărimi ochi, cu siguranță acestea te-au rugat să „plângi” pentru a reduce durerea. Iată cheia. Clipește.
Nu lucra pe întuneric
Tot mai mulți oameni lucrează în întuneric în cameră ... și acest lucru este foarte dăunător pentru sănătate! Încercați să vă asigurați că camera este iluminată corect. Că singura lumină care vine de pe monitor va servi doar pentru a face ochii să sufere cu ecranul.
Începeți să citiți ceva pe hârtie înainte de somn
De obicei, ultimul lucru pe care îl facem înainte de a dormi este să privim ecranul telefonului mobil. Te-ai simțit vinovat, nu? Facem totul, nu vă faceți griji și, cel mai probabil, am mai lăsat consola, televizorul sau ceva similar înainte.
O recomandare foarte simplă pentru a evita oboseala vizuală este aceea că configurăm mobilul pentru a doua zi și nu îl atingem înainte de a dormi deloc (și îl punem cu bold). Apoi, încercați să citiți ceva pe hârtie pentru a vă odihni puțin ochii cu un suport diferit.
Cumpărați ochelari albaștri
Aceasta este una dintre marile invenții din ultimii ani. Lumina albastră găsește tot mai mulți dușmani pe drum, deși nu este încă dovedit că afectează cu adevărat (este dovedit la animale). Acest lucru poate fi redus cu unele setări ale PC-ului, dar lucrul ideal este de a face cu ochelarii care atenuează acest „efect”.
Există tot felul, așa că trebuie doar să le alegeți pe cele care vă plac și să le folosiți în timp ce urmăriți un ecran.
Și rămâi sănătos!
Ultimul truc nu este așa: rămâi sănătos. A mânca bine, a dormi corect, a face sport etc., reduce oboseala vizuală. De fapt, un sfat foarte sănătos este să mergi la o fugă sau să faci exerciții fizice imediat după zilele noastre de lucru. Cheia este că ochiul nu continuă să vadă un monitor în fiecare secundă.
