Se você é uma daquelas pessoas que costuma se aconchegar ao telefone à noite, dividindo a cama com ele como um companheiro noturno, certamente não está sozinho. Muitas pessoas têm tendência a dormir com o telefone ao alcance do braço, mas é um hábito repleto de riscos.
Seja pela necessidade imediata de silenciar o alarme matinal, navegar pelas redes sociais assim que acorda ou alguma outra atividade relacionada ao smartphone, muitos usuários pegam seus telefones enquanto estão na cama, tanto na hora de dormir quanto ao acordar.
Esta prática, no entanto, pode ter um impacto negativo na quantidade e qualidade do seu sono noturno, podendo levar a vários problemas de saúde. Todos estamos cientes do papel vital que um sono profundo desempenha na manutenção do nosso bem-estar físico e mental, e a presença do seu telefone pode atrapalhar isso. No entanto, além dos seus efeitos no nosso estado mental, existem várias outras razões convincentes para ter cautela quando se trata do uso do smartphone na cama.
Dormir com o smartphone é um risco
Numerosos cientistas têm emitido alertas consistentes sobre os riscos potenciais associados ao uso frequente de dispositivos, especialmente durante a noite. Aqueles que habitualmente usam seus dispositivos à noite têm maior probabilidade de ter um sono inadequado e de má qualidade. As telas atrapalham o ciclo natural do sono ou o ritmo circadiano, e a luz azul emitida pelos celulares dificulta a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Conseqüentemente, essa interferência pode fazer com que você se sinta menos alerta e dificultar o despertar total pela manhã.
No entanto, os perigos não param por aí. Colocar o telefone entre os lençóis é uma prática ainda mais arriscada. Embora seja uma ocorrência rara, existe o risco potencial de superaquecimento da bateria do telefone e incêndio. Uma explosão ou incêndio envolvendo um telefone na cama pode resultar em danos muito mais extensos do que em outros cenários. Quando estamos dormindo, podemos nem estar cientes de tal incidente, e os lençóis são materiais altamente inflamáveis.
Esta preocupação não é infundada, uma vez que relatórios associaram o sobreaquecimento da bateria a vários casos de queimaduras de segundo grau. Colocar o telefone sob o cobertor ou travesseiro, especialmente em climas mais quentes, pode impedir a dissipação do calor do telefone, aumentando potencialmente o risco de explosão ou perigo semelhante.
Em relação às ondas eletromagnéticas, não houve pesquisas conclusivas que demonstrem que o uso de telefones celulares causa câncer ou outras doenças graves, apesar das preocupações de longa data. Na verdade, as ligações entre a utilização de telemóveis e os riscos para a saúde permanecem pouco claras. Geralmente, acredita-se que os telefones celulares emitem doses tão insignificantes de radiação eletromagnética que são considerados seguros para uso ou para serem mantidos perto de nós enquanto dormimos.
Diante dessas considerações, é aconselhável manter o telefone na mesa de cabeceira na hora de dormir e resistir à vontade de usá-lo imediatamente ao acordar pela manhã.