Vamos enfrentá-lo, ninguém gosta de ser forçado a acordar. E se alguém disser o contrário, ou estiver mentindo, você deve se afastar dele o mais rápido possível. A única consolação que nos resta é sair do sono com um melodia amigável que não nos desespere e nos ajude a começar o dia da melhor maneira possível.
Mas, podemos estar fazendo o som errado, quando acreditamos que é aquele que funciona melhor para acordarmos. Alguns alarmes são melhores para nos acordar de manhã do que outros, conforme sugerido por um novo artigo científico que oferece conselhos sobre quais alarmes de telefone funcionam melhor e quais são os motivos.
O estudo, em particular, concentrou-se na iPhone, mas como qualquer um de nós pode baixar suas melodias através dos muitos aplicativos de toque e alarme que podemos encontrar na Play Store, como Zedge, não há problema em seguir as recomendações de The science.
Não use esses alarmes no seu celular
Escolhendo o alarme 'errado' pode levar a um mau começo de sono pela manhã, deixando você se sentindo tonto, confuso e exausto, dizem os pesquisadores. Luke Cousins, líder regional de fisiologia da Nuffield Saúdeexplica: 'O processo de despertar é controlado por seu sistema de ativação reticular (RAS), que restringe como seu corpo responde a estímulos externos quando você dorme e como você faz a transição para dormir. estar acordado'.
É por isso você não pode usar qualquer som para acordar você se levanta, pois os alarmes são projetados para estimular esse SAR, dizendo ao seu corpo para se levantar. Na verdade, um som de despertar ruim pode ser especialmente prejudicial se você estiver na fase de sono profundo do sono, causando um aumento da frequência cardíaca e uma sensação de tonteira pela manhã que pode durar várias horas.
Dito isto, estes são os piores toques para iPhone você pode definir como seu alarme:
- Sinos
- Beacon
- Radar
- Placa
- Presto
Em vez de uma melodia agradável, esses sons de alarme do iPhone apresentam ruídos curtos e agudos. Eles também têm frequências muito mais altas do que as recomendadas, de acordo com as descobertas do estudo, o que significa que é mais provável que eles acordem e deixem você se sentindo muito mal.
Quais escolher?
De acordo com todos os estudos, o despertador perfeito tem uma música que você pode cantar ou cantarolar junto , uma frequência dominante em torno de 500 Hz, não deve ser muito rápida ou muito lenta (100 – 120 bpm é o ideal) e deve ser agradável.
Desta forma, o estudo conclui que, se você ainda acorda sem problemas com o seu celular, deve configurar essas melodias no seu iPhone, ou baixá-las para o seu Android smartphone.
- Sencha
- A beira-mar
- Elevar
- constelação
- ascensão lenta
Todos estes tons de alarme obedecem ao que a ciência descreve, ou seja, têm uma melodia rítmica, são agradáveis ao ouvido e possuem um baixa frequência entre 400 e 500 Hz que o ajudará a começar o dia, não com muita energia, mas com a sensação de ter dormido o suficiente.
