Um dos grandes problemas em trabalhar com o iPhone em uma base diária é o danos aos olhos que podem acabar causando ao longo do tempo . Isso ocorre devido à luz azul emitida pela tela. Neste artigo, mostraremos como você pode reduzir consideravelmente essa exposição e também o que exatamente é esse tipo de luz.
O que é essa coisa de luz azul?
A luz é uma forma de energia que ilumina tudo o que nos rodeia e que é gerada natural ou também artificialmente, propagando-se na forma de fótons. A própria luz é radiação eletromagnética que pode estar dentro de um espectro visível ou invisível. No caso da luz azul, focamos na parte visível do espectro que o olho humano é capaz de perceber claramente.
Embora este seja um exemplo de luz que pode ser percebida, também existe luz que não pode ser percebida, como o infravermelho. No caso do olho humano, somos capazes de detectar o comprimentos de onda do espectro entre 390 e 750 nm , considerando a luz visível e, portanto, a luz azul. Dentro deste espectro você pode encontrar todas as cores que podemos perceber, como vermelho, verde ou rosa. E claro, também tem uma parte que é dedicada à cor azul.
Como pode ser visto no espectro visível que discutimos anteriormente, as cores aparecem dependendo do comprimento de onda. No caso de ondas mais próximas do ultravioleta, há um comprimento de onda mais curto e, portanto, uma energia mais alta. Pode ser visto claramente que é aqui que o tons de azul que são os mais nocivos encontram-se antes do ultravioleta que é o que o sol emite e que não pode ser percebido.
As telas podem representar um perigo
A priori, a exposição à luz azul não faz mal aos olhos, pois estamos expostos diariamente enquanto estamos na rua. Mas o problema surge quando a exposição aumenta consideravelmente quando usar a tela de dispositivos eletrônicos a uma distância não recomendada . As fontes de luz artificial que um iPhone emite, por exemplo, têm um comprimento de onda muito mais prejudicial à retina. Isso torna o uso diário de um iPhone mais prejudicial, pois ele tem uma porcentagem maior de luz azul do que as fontes naturais, como a luz solar natural.
Além disso, diversos estudos mostram que o uso dos aparelhos em curta distância aumenta o grau de exposição. Isso se soma ao fato de que, em média, um usuário pode olhar para a tela de seu iPhone um total de 150 vezes. Tudo isso significa que as telas têm contribuído para chamar a atenção para a luz azul e os efeitos nocivos que ela pode ter na saúde.
Como isso afeta a saúde dos olhos
Dentro da luz de cor azul, que representa 25% da luz branca visível, podem ser encontrados alguns espectros prejudiciais. É por isso que nem todos os raios de luz azul são prejudiciais à saúde. Isso é algo que pode ser visto no espectro visível que comentamos anteriormente, onde existem áreas roxas ou turquesas que têm uma energia mais alta e, portanto, representam um risco maior. Dois deles que têm um efeito importante na saúde devem ser levados em consideração:
- Luz azul-roxa: aquele com mais energia e que está relacionado à fadiga e ao estresse visual. Também pode causar danos permanentes, como degeneração macular, que está intimamente relacionada à cegueira.
- Blue - luz turquesa: responsável por marcar os tempos do relógio biológico. O fato de ficar exposto a este tipo de luz após o expediente pode acabar fazendo com que o descanso não ocorra corretamente fazendo com que finalmente não tenhamos um sono profundo.
Em suma, a luz azul tem efeitos realmente prejudiciais quando você tem uma longa exposição. O principal efeito é nas células da mácula da parte posterior do olho, mas o mais falado sem dúvida é a variação do ciclo circadiano. A luz é responsável por dizer ao cérebro quando adormecer e quando acordar. No momento em que um iPhone é sempre usado antes de dormir, esse ciclo não inicia na hora certa, causando um sono de má qualidade, afetando a qualidade de vida a longo prazo.
Evite luz azul no iPhone
Por tudo isso, se você é uma pessoa que usa muito o iPhone todos os dias, corre o risco de ter sérios problemas de saúde. Mas você deve saber que existem muitos métodos para reduzir a exposição à luz azul, eliminando-a do dispositivo por meio das diferentes opções que os desenvolvedores incluem. Embora você também possa usar diversos acessórios como óculos ou até mesmo protetores de tela que filtram esse tipo de luz azul.
Ativar turno noturno
Night Shift está disponível em todos os iPhones para ajusta automaticamente as cores da tela para o fim mais quente do espectro para que seus olhos não sofram. Isso reduz consideravelmente a exposição à luz azul, mesmo se você precisar ver a tela parecendo muito mais quente. Ele usa o relógio e também a geolocalização para determinar a hora do pôr do sol na sua área. É por isso que a cor da tela é alterada automaticamente para um tom mais quente ao pôr do sol e, quando amanhece, eles são ativados novamente como normal.
Para ativar o Turno Noturno, basta realizar os seguintes passos:
- Abra o centro de controle.
- Pressione firmemente no controle de brilho ícone.
- Clique no botão na parte inferior com um ícone de sol e lua.
Você também pode seguir o caminho Configurações> Tela e brilho> Night Shift . Nesta seção da configuração, você pode programar a hora para ativar este modo. Também pode ser ativado automaticamente quando o sol se põe e será ativado ao nascer do sol. Pode ser a situação em que você deseja mantê-lo sempre ativado para proteger a saúde dos olhos.
Use um protetor de tela
A principal função dos protetores de tela é evitar a quebra do vidro em caso de colisão com uma superfície. Mas além dessa função, você encontra no mercado modelos que têm um tratamento especial. Especificamente, estamos falando sobre um filtro anti-luz azul. A princípio você verá como este vidro tem uma cor amarelo claro para poder usufruir desta função anti-luz azul.
Tudo isso fará com que a luz que sai da tela não alcance seus olhos diretamente. Anteriormente, ele passaria pelo protetor de tela que absorverá a radiação prejudicial aos olhos. Obviamente você não verá as cores perfeitas como se não tivesse nenhum tipo de protetor, mas é ideal se você passa muitas horas com o iPhone e quer ter os olhos bem protegidos.
Uso de óculos de proteção
Assim como os óculos têm a capacidade de filtrar a luz ultravioleta, também existem modelos de óculos projetados para usar dispositivos eletrônicos. Eles têm a capacidade de filtrar a luz azul emitida por telas que emitem luz artificial. Nesse caso, eles podem ser usados no iPhone, mas também com outros tipos de telas, como a do computador. Esteticamente, têm um design muito semelhante aos vidros tradicionais.
Existem muitos modelos de óculos que podem ser encontrados no mercado. A grande maioria tem qualidade suficiente e visa não prejudicar a visão. No caso de você ter problemas de visão, você deve ir ao seu óptico de confiança para obter óculos graduados que tenham um sistema de proteção contra a luz azul, como os modelos que podem ser encontrados na Amazon.