Como proteger seus olhos da tela do celular

O celular se tornou uma ferramenta que vai além do que poderíamos imaginar há alguns anos. A sua tela é uma das chaves a serem utilizadas, pois é por meio de onde interagimos e, acima de tudo, onde vemos tudo o que queremos. Conforme você acumula horas e horas de uso, sua visualização pode ser prejudicada se você não tiver a configuração adequada.

Muitas vezes ouvimos ou lemos sobre os riscos de ficar olhando para as telas por muito tempo, mas nem sempre conhecemos todas as ferramentas que a tecnologia coloca ao nosso alcance para que nossos olhos sofram com o uso prolongado do celular. De forma que você possa adapte você mesmo o smartphone e evite problemas nos olhos, damos-lhe uma série de dicas com as quais notará uma grande diferença.

proteja seus olhos da tela do celular

Cuide da vista

Essas dicas e etapas a seguir podem ser realizadas em todos Android telefones e também em iPhone. Os dois principais sistemas operacionais, além das camadas de customização, foram atualizados de acordo com as necessidades apresentadas pelos usuários e nos permitem adaptar o terminal ao que os olhos nos pedem.

O tamanho da fonte é importante

Embora possa parecer um mal menor, talvez seja um dos aspectos mais detectados na proteção do nosso olhar. Com um tamanho muito pequeno para os personagens, nossos olhos terão que fazer um grande esforço, principalmente ao ler textos com espaçamento pequeno entre linhas. Se não o queremos prejudicar, basta modificá-lo, levando-o a um ponto que seja fácil e confortável de ler de acordo com as nossas necessidades.

cambiar tamaño letra móvel Android

Este processo pode ser realizado em telefones Android acessando Configurações> Tela> Tamanho da fonte. No iOS o processo é o seguinte: Configurações> Tela e brilho, para selecionar o tamanho do texto. Podemos escolher entre um tamanho mínimo ou várias opções que aumentam regularmente para o tamanho gigante. Quanto maior for o caractere, menos o texto ficará imperfeito em nossa tela, portanto, ao lermos, teremos que deslizar mais por ele.

Luz noturna

Outro dos extras que vêm por padrão em todos os celulares é a opção de ativar aquele tom avermelhado característico que protege nossos olhos . Também conhecido como modo noturno, é uma opção com a qual temos que nos acostumar, principalmente se costumamos usar o celular com pouca luz, antes de dormir ou ao acordar. O que procuro fazer é reduzir a luz azul emitida pelas telas e que pode ser prejudicial não só para a visão em geral, mas também porque alguns estudos mostram que pode eliminar o sono.

luz nocturna android

Para utilizá-lo basta baixar a barra de acesso rápido no Android e tocar no botão, embora se não aparecer podemos sempre adicioná-lo manualmente editando o painel. Outra forma de encontrá-lo é em Ajustes> Visor, de onde podemos programar a luz noturna para que seja ativada diariamente ao pôr do sol e desapareça com o nascer do sol.

No iOS as coisas não mudaram muito, apenas mudou de nome para se chamar Night Shift. Podemos usá-lo a partir do centro de controle ou acessando Configurações> Tela e brilho> Turno noturno, de onde podemos programá-lo à vontade.

O brilho necessário

Tão negativo pode estar nos excedendo quanto aquém no que diz respeito ao brilho da tela. Os olhos sofrem um muito se você tiver que fazer um esforço para conseguir ver uma tela semi-desligada, mas eles também estarão exaustos e sofreremos de fadiga ocular com telas muito brilhantes. O brilho automático é nosso grande aliado contra isso, permitindo que o sensor de luz decida por nós o tempo todo.

brillo android iphone

Podemos ativá-lo no Android a partir da própria barra de acesso direto, ao lado da barra de brilho ou nas configurações. O mesmo no iOS dentro da tela, com o modo automático e a opção True Tone do iOS que também modifica a cor da tela conforme as circunstâncias. Desta forma só temos que nos preocupar em ver e em situações específicas onde o brilho não é adequado, modificá-lo desde a central de controle ou barra rápida conforme a nossa necessidade.

No Android também temos um extra que nos permite continuar usando a tela mesmo se quisermos muito pouca luz. Ele foi integrado ao Android 12 e é chamado de escurecimento extra. Outros smartphones também podem adotá-lo, diminuindo o brilho além do que é estabelecido pelo sistema para olhar para a tela quando temos muito pouca luz ao nosso redor com os seguintes aplicativos Android.

Mas você pergunta, e quanto ao iOS? No caso de Applesistema operacional, há um truque para diminuir o ponto branco, que é o nível de brilho padrão. Para isso temos que entrar em Configurações> Acessibilidade> Configurações de tela> Reduzir ponto branco e modificaremos a porcentagem que desejamos sem nos exceder ou teremos que mudá-la manualmente dia e noite.

Outros aspectos a considerar

Nem tudo depende da configuração que podemos fazer do celular e mais especificamente do que vemos na tela, porque nossas rotinas com o celular também vão desempenhar um ponto drástico no olhar. É importante que tentemos realizar uma série de chaves que podem fazer a diferença entre ter uma visão saudável ou muito afetada e iremos detalhá-las:

duda fotos movil selfie mano

  • Não olhe para a tela por muitas horas: o tempo que passamos olhando para o painel é a chave para o cansaço que você pode sofrer.
  • Faça pausas: se precisar olhar para a tela, é importante fazer pausas aproximadamente a cada 20 ou 30 minutos para olhar para um ponto distante e não manter os olhos fixos.
  • Tenha uma boa iluminação: por mais que tentemos adaptar a tela, não devemos ignorar a luz ao nosso redor que deve ser adaptada ao absurdo. Ter uma fonte de luz, como um celular sem luz ao nosso redor, nos causará problemas.
  • Não se aproxime muito: se não conseguirmos ler bem, será melhor mudar o tamanho ou o brilho, mas não reduzir a distância recomendada para o celular de pelo menos 20 centímetros.