Após o surgimento da Covid-19, as pessoas estão passando mais tempo em casa, grudadas em seus laptops enquanto trabalham em casa ou tentando passar o tempo jogando, fazendo compras online, verificando notícias e mídias sociais ou assistindo filmes. A exposição prolongada ao tempo de tela tem muitos efeitos negativos em nossa saúde, no entanto, o mais eminente é o cansaço visual. Longas horas de exposição à tela resultam em secura, visão embaçada e dores de cabeça, pois você coloca muita pressão nos olhos. Você passa muito tempo olhando para uma tela? Veja como manter seus olhos saudáveis.
Piscar
Ao piscar, nossos olhos ficam naturalmente umedecidos, e olhar para uma tela por muitas horas resulta em secura do olhos enquanto piscamos menos quando focado em uma tela, mais precisamos piscar! Lembre-se de piscar frequentemente enquanto trabalha em seu laptop para evitar secura e até mesmo aquela sensação de areia e mesquinho em seus olhos.
Ajuste as configurações do seu dispositivo
Diminuir o brilho é uma das maneiras mais simples de proteger seus olhos contra danos causados por manter o foco em uma tela. Certifique-se de que a tela esteja alinhada ao nível dos olhos para evitar esforço durante a focalização. Além disso, se você passar muito tempo olhando para o telefone, mantenha-o longe do rosto o máximo possível, escolha fontes grandes e ajuste os níveis de brilho.
Bloqueie a luz azul
Uma luz azul perigosa é liberada das telas de LED. Embora possa ser muito prejudicial para os olhos, existem muitas maneiras de protegê-los da luz azul. Quando se trata de óculos, a seleção que você verá Bloco de luz azul é composto por diferentes vidros que são projetados para proteger contra esta emissão prejudicial. A proteção contra a luz azul é fornecida de acordo com a hora do dia, pois existem óculos diurnos e noturnos disponíveis. Além disso, para cortar o reflexo, você também pode evitar olhar para a janela quando estiver usando seu laptop ou computador pessoal para evitar que o brilho se reflita nela.
Comer de forma saudável e beber muita água
Comer folhas verdes, tâmaras e cenouras pode limitar os efeitos da exposição prolongada a telas, já que são ricas em vitamina A. Ter uma boa noite de sono e beber água o suficiente para se manter hidratado também pode ajudar a conter os danos. Em outras palavras, levar um estilo de vida saudável pode ajudar a proteger seus olhos contra o esforço e a fadiga.
Use colírio
Se passar muito tempo olhando para uma tela for inevitável, você precisa hidratar os olhos com colírios lubrificantes. Se você usa lentes de contato, deve usar esse colírio para manter os olhos hidratados o dia todo. No entanto, antes de aplicar qualquer coisa, você deve consultar seu médico para se certificar de que o colírio é seguro para seu uso.
Faça pausas frequentes
Para manter os olhos úmidos, mesmo que seu trabalho exija olhar para as telas por muitas horas, aplique a regra 20-20-20. Se você não estiver familiarizado com ele, o 20-20-20 é tão simples quanto você precisa tomar um pausa de vinte segundos depois de ficar focado em uma tela por vinte minutos e olhar para coisas a seis metros de distância. Um método simples como este o ajudará a descansar os olhos e evitar a secura.
Iluminar a sala
Leve seu laptop e trabalhe em uma sala que seja clara o suficiente para suportar seus olhos. Além disso, você deve garantir que o brilho da tela não seja maior do que o brilho da sala. Assim, seus olhos não se cansarão facilmente. Além disso, é recomendável usar um filtro de tela fosco para reduzir o brilho.
Na era digital, contamos com nossos dispositivos digitais em quase todos os aspectos de nossas vidas, e isso nos obriga a passar horas intermináveis colados em diferentes dispositivos. Além disso, o surgimento da Covid-19 obrigou as pessoas ao redor do mundo a ficar em casa e passar ainda mais tempo olhando para as telas do que antes. Para proteger seus olhos contra danos, você pode piscar com mais frequência enquanto usa seu laptop, ajustar as configurações da tela para uma configuração mais amigável, usar óculos para bloquear a luz azul prejudicial, comer frutas e vegetais e dormir o suficiente à noite. Você também pode intensificar essas medidas preventivas aplicando soluções tópicas, fazendo pausas suficientes na tela e trabalhando em uma sala bem iluminada enquanto ajusta seu dispositivo para ficar menos claro do que o ambiente ao seu redor. A maioria dessas etapas é simples, portanto, certifique-se de segui-las para ter uma visão saudável.
