A grande maioria dos usuários está acostumada a usar o celular para praticamente o dia inteiro . Desde quando acordamos até irmos dormir. Em casa ou em qualquer lugar. As condições ou o contexto não importam, porque muitos de nós desenvolvemos todo tipo de tarefa a partir do dispositivo.
No entanto, há quem prefira não usar o smartphone antes de dormir. Principalmente, pelo cansaço que gera na vista e outras consequências negativas. Outros, por outro lado, preferem ficar consultando seu terminal para assistir séries, conversar com amigos ou jogar até que o sono comece a aparecer e acabam deixando de lado sua atividade para descansar. Hoje oferecemos-lhe a resposta que inclina a balança a favor do primeiro tipo de usuário e que indica quando você deve parar de usar o telefone.
Os especialistas falaram
Hoje, a tela do celular geralmente é a primeira coisa que vemos ao acordar e a última coisa que vemos antes de dormir para verificar se temos notificações pendentes. No entanto, o cérebro e os olhos precisam descansar antes de dormir para descansar em condições ideais e é por isso que os especialistas aconselham deixar o telefone duas horas antes .
Pessoas de grande renome na Medicina do Sono como Eduard Estivill recomendam esquecer o aparelho cerca de 120 minutos antes devido ao incômodo que a luz da tela pode causar para o sono. Da mesma forma, também sugerem afastando-se de informações pesadas ou dados que o cérebro deve processar, seja um YouTube vídeo que fala sobre questões filosóficas ou coisas relacionadas ao local de trabalho.
Definir limites de uso de dispositivos móveis
No caso de você pretender seguir o conselho dos especialistas, há uma função muito importante para limitar o tempo que usamos o terminal. Dessa forma, na hora de dormir, você não poderá usá-lo. Esta opção permanece disponível a partir de Android 10 e até algumas camadas de personalização o incorporam. O procedimento varia dependendo se é um telefone sob o Android ou iOS ecossistema, mas abaixo vamos explicar como você deve proceder em ambos os casos, mas já prevemos que os passos a serem seguidos sejam semelhantes:
no Android
- Acesse as configurações do dispositivo através do ícone em forma de engrenagem.
- Deslize até encontrar o Bem-estar digital e seção de Controles dos Pais.
- Toque na seção Painel de controle ou no círculo que mostra os aplicativos e o tempo em que foram usados.
- Selecione as aplicações nas quais deseja estabelecer um controle por tempo limitado e indique o número correspondente.
no iPhone
- Abra as configurações do seu smartphone Apple.
- Role para baixo até encontrar a seção chamada Tempo de uso .
- Em seguida, toque em Limites de uso do aplicativo.
- Selecione Adicionar limite para escolher um aplicativo e, em seguida, escolha o horário. Deve-se notar que eles aparecem diferenciados por seções para facilitar a localização.
