Hvis du er en av de personene som vanligvis koser seg med telefonen sin om natten, deler sengen med den som en nattlig følgesvenn, er du absolutt ikke alene. Mange mennesker har en tendens til å sove med telefonene innen rekkevidde, men det er en vane fylt med risiko.
Enten det er den umiddelbare trangen til å slå av morgenalarmen, bla gjennom sosiale medier så snart du våkner, eller annen smarttelefonrelatert aktivitet, finner mange brukere at de strekker seg etter telefonene mens de er i seng, både ved leggetid og når de våkner.
Denne praksisen kan imidlertid ha en skadelig innvirkning på kvantiteten og kvaliteten på nattsøvnen din, noe som potensielt kan føre til ulike helseproblemer. Vi er alle klar over den viktige rollen som god søvn spiller for å opprettholde vårt mentale og fysiske velvære, og telefonens tilstedeværelse kan forstyrre dette. Likevel, bortsett fra dens virkninger på vår mentale tilstand, er det flere andre tvingende grunner til å utvise forsiktighet når det gjelder bruk av smarttelefon i sengen.
Å sove med smarttelefonen er en risiko
Tallrike forskere har konsekvent utstedt advarsler om potensielle risikoer forbundet med hyppig bruk av enheter, spesielt i nattetimer. De som vanligvis bruker enhetene sine om natten er mer sannsynlig å oppleve utilstrekkelig søvn av dårlig kvalitet. Skjermer forstyrrer den naturlige søvnsyklusen eller døgnrytmen, og det blå lyset som sendes ut av mobiltelefoner hemmer produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for å regulere søvnen. Følgelig kan denne forstyrrelsen få deg til å føle deg mindre våken og gjøre det vanskeligere å våkne helt om morgenen.
Men farene stopper ikke der. Å plassere telefonen mellom arkene er en enda mer risikofylt praksis. Selv om det er en sjelden forekomst, er det en potensiell risiko for at telefonens batteri overopphetes og tar fyr. En eksplosjon eller brann som involverer en telefon i sengen kan resultere i langt mer omfattende skader enn i andre scenarier. Når vi sover, er vi kanskje ikke engang klar over en slik hendelse, og sengetøy er svært brannfarlige materialer.
Denne bekymringen er ikke ubegrunnet, ettersom rapporter har knyttet batterioveroppheting til flere tilfeller av andregradsforbrenninger. Å plassere telefonen under teppet eller puten, spesielt i varmere vær, kan forhindre at telefonens varme forsvinner, noe som potensielt øker risikoen for eksplosjon eller lignende fare.
Når det gjelder elektromagnetiske bølger, har det ikke vært avgjørende forskning som viser at bruk av mobiltelefon forårsaker kreft eller andre alvorlige sykdommer, til tross for langvarige bekymringer. Faktisk er koblingene mellom mobiltelefonbruk og helserisiko fortsatt uklare. Generelt antas mobiltelefoner å sende ut så ubetydelige doser av elektromagnetisk stråling at de anses som trygge for bruk eller for å holde seg i nærheten av oss mens vi sover.
I lys av disse betraktningene, er det tilrådelig å ha telefonen på nattbordet ved sengetid og motstå trangen til å bruke den umiddelbart når du våkner om morgenen.