Hvorfor skulle du ikke være med mobilen før du legger deg

En skikk som fulgte med mobile enheter, og enda mer nå som praktisk talt alt kan gjøres med en smarttelefon, er å bruk telefonen før du sover mens du er i sengen. Og selv om det er bevist at for mange brukere forstyrrer denne enkle handlingen ikke søvnen. I tillegg påvirker det oss ikke hvordan det er, verken bruken av mobilen eller lysstyrken, men en annen faktor.

Imidlertid er det sant at det å være vant til å bruke det før du går i dvale kan påvirke tidspunktet for å sovne . Av denne grunn har det blitt et problem som ikke venter på å ikke bruke smarttelefonen like før du skal hvile om natten. Derfor er det på tide å vite den sanne årsaken som fører til at vi ikke sover nok timer om natten (mellom 7 og 9 timer).

Hvorfor skulle du ikke være med mobilen før du legger deg

Problemet er i det vi gjør med telefonen

Realiteten er at vi i dette aspektet ikke bare vil bli påvirket av det blå lyset som sendes ut av alle skjermene på mobile enheter, noe som kan være skadelig for synet vårt. Hvis ikke, det virkelige problemet er i hvilket innhold vi ser før vi går for å hvile. Dette betyr at det som virkelig vil påvirke vårt velvære og søvnkvaliteten vil være informasjonen vi mottar fra mobilen.

movil noche

Enten det er å spille vårt favorittspill med telefonen, se på en serie eller film, det vil påvirke vår hvile i større eller mindre grad . I utgangspunktet fordi når vi nyter noe som underholder oss, vil vi fortsette å se det nevnte innholdet. Derfor er det mest tilrådelig at hvis vi vil bruke smarttelefonen vår før vi skal sove, er det å bruke den som et verktøy for å slappe av for å lukke dagen og ikke som en underholdningskilde.

I utgangspunktet fordi du gjør dette før du skal sove vil påvirke pinealkjertelen , som er den delen av hjernen som er ansvarlig for å produsere melatonin, hormonet som regulerer søvnsyklusen vår. Og er det at etter å ha tatt for gitt denne trenden med å konstant sjekke mobilen før du går til hvile, er det eneste vi vil oppnå å miste timers søvn. Denne skikken kan imidlertid endres for å forbedre kvaliteten på vår hvile. For å gjøre dette vil det ideelle være å forlate mobilen minst en halv time før, og flytte den bort fra sengen vår, slik at det koster oss litt mer å hente den igjen. En annen faktor som vil hjelpe vil også være å stille den til neste morgen.