Det er flere måter å vurdere kvaliteten på søvnen din, inkludert bruk av smarte armbånd eller klokker. Disse enhetene kan gi varierende nivåer av informasjon og nøyaktighet, men hvis du ikke har tilgang til en smartklokke eller foretrekker å ikke bruke en mens du sover, kan du fortsatt vurdere søvnkvaliteten ved å bruke smarttelefonen.
Selv om smarttelefonapper kanskje ikke gir samme detaljnivå som profesjonelle eller medisinske verktøy eller noen smartklokker, er de ofte tilstrekkelige for mange individer til å få innsikt i søvnmønsteret deres. Disse appene kan hjelpe deg med å spore søvnvarigheten din, overvåke ulike søvnfaser, oppdage snorking og gi andre verdifulle data. Her er noen anbefalte apper, og det er verdt å merke seg det iPhone brukere kan få tilgang til søvnovervåking i enhetsinnstillingene.
1. Sov som Android: Progressiv vekkerklokke
Denne allsidige appen overvåker ikke bare søvnsyklusene dine, men fungerer også som en smart alarm, som vekker deg på det optimale tidspunktet for å starte dagen uthvilt. Den tilbyr både gratis og premium-modus med en to-ukers prøveperiode. Sov som Android er kompatibel med andre enheter, hvis du bestemmer deg for å pare den med en wearable som et smart armbånd eller klokke.
Appen evaluerer søvnkvaliteten din ved å vurdere ulike faktorer, inkludert stemmeopptak, snorkedeteksjon, pusteanalyse og mer. Den gir forslag og analyser for å forbedre hvilen din. Bare start søvnovervåking for å begynne å spore nattesøvnen din.
2. Søvnsyklus: Søvnresultater og tips
Sleep Cycle er en særegen søvnsporer da den ikke krever at du legger telefonen under puten; i stedet kan du plassere den på nattbordet eller i nærheten. Appen tilbyr en mobil alarmfunksjon som vekker deg på et optimalt tidspunkt samtidig som den gir personlig tilpasset råd. For å bruke den, aktiver mikrofonen og logg på med Google-kontoen din.
Med Sleep Cycle kan du overvåke snorking, søvnsnakking og søvnkvalitet. Appen hjelper deg også med å skape et ideelt søvnmiljø ved å tilby avslappende musikk, guidede meditasjoner, naturlyder og mer. Den vurderer søvnkvaliteten på en skala fra 1 til 100, genererer detaljerte rapporter og lar deg ta søvnnotater. Du kan integrere den med Google Fit og utforske flere funksjoner.
3. Søvnsporing for hvilemålene dine
Denne appen er spesielt interessant for å overvåke søvnen din og hjelpe deg med hvilemålene dine. Den ber deg spesifisere målene dine og gir verktøy for å forbedre søvnkvaliteten eller oppnå de ønskede resultatene.
Appen overvåker søvnen din, registrerer snorkehendelser og tilbyr en rekke nyttige verktøy. Den har en tilpassbar smart alarm for å hjelpe deg med å våkne til rett tid. Du kan få innsikt i faktorer som påvirker søvnen din, evaluere hvilekvaliteten din og sikte på bedre dager. I tillegg tilbyr den avslappende lyder for de som trenger dem.
For å komme i gang, skriv ganske enkelt inn din typiske sengetid og oppvåkningstid, og trykk deretter på "sov nå"-alternativet når du er klar til å starte søvnovervåking. Du kan se statistikk og mer i appen.
Disse appene gir verdifull innsikt i søvnmønstrene dine, slik at du kan gjøre informerte justeringer for en mer avslappende natts søvn.