Tips for å sette opp skjermen og slappe av øynene mens du jobber

Flere og flere jobber avhenger av en datamaskin. Og det er sant det bruker mange timer på å sitte foran av ham kan ende opp med å bli veldig slitsomt. For ikke å snakke om det langsiktige etterspillet. Derfor er det nødvendig å konfigurere dataskjermen riktig, enten hjemme fordi vi fjernarbeider, eller på et kontor eller hvor arbeidsplassen vår befinner seg, slik at dagen blir mer utholdelig. Og ikke bare det, men på lang sikt har vi ikke oppfølgere.

Tips for å sette opp skjermen

De fleste brukere kommer til å jobbe med datamaskinen som den er, uten å endre noen innstillinger eller passe på. Det vil si med skjermens lysstyrke på maksimalt, med normalt hvit bakgrunn, og, avhengig av årstiden, selv i mørket i rommet.

Dette er feil. Og så skal vi gi deg noen tips for å kunne tilbringe flere timer foran PC -skjermen uten problemer.

Juster skjermens lysstyrke

Det er sant at når vi går for å spille, bryr vi oss ikke om å brenne netthinnen med maksimal lysstyrke. Dette hjelper oss også til å sette bedre pris på farger og kontraster. Men skal vi jobbe må vi likevel endre denne konfigurasjonen slik at utsikten ikke blir så sliten.

A lysstyrkeinnstilling på 30 % er mer enn akseptabelt slik at vi på den ene siden kan lese skjermen godt, mens vi på den andre siden unngår å bli slitne ved å ligge mange timer foran. Bærbare datamaskiner har vanligvis en innstilling for å endre lysstyrken med en hurtigtast. På en stasjonær PC kan vi justere lysstyrken fra selve skjermen, eller bruke et program som den utmerkede Twinkle Tray, som lar oss heve og senke lysstyrken med tastatursnarveien vi ønsker.

Twinkle Tray Windows

Bruk Windows nattlys

Myte eller ikke, temaet blått lys er alltid dagens orden. I følge noen eksperter har dette blå lyset en høyere frekvens enn resten av fargene, og trenger derfor lenger inn i netthinnen til øyets makula. Dette lyset sies også å påvirke søvnsyklusene. Andre eksperter benekter dette og tilskriver det kun markedsføring for å selge apper eller briller med filtre.

Enten det er sant eller ikke, Windows har en modus som heter " Nattlys ” som lar oss redusere det blå lyset på skjermen fra skumring til daggry. Vi kan aktivere den fra kontrollsenteret til operativsystemet. Eller slå til et av de mange programmene (som den velkjente f-lux) for å gjøre det samme.

Luz-nocturna-de-Windows-10-aktivert

Sats på "mørke moduser"

Hvis du bruker mye tid foran en hvit bakgrunn, med svarte bokstaver, vil øynene våre til slutt bli slitne. Av denne grunn har de siste årene mørke temaer eller moduser har fått stor fremtredende mørke temaer i operativsystemer og applikasjoner. Disse endrer bakgrunnsfargen fra hvit til svart, og bokstavene fra svart til en lys farge, slik at du kan jobbe og skrive bedre. Til og med Google har sin egen mørkemodus i dag.

Modo Oscuro Google

Og hvis nettet, eller verktøyet, som vi skal bruke ikke støtter det, kan vi alltid tvinge det ved å bruke en av de mange Chrome utvidelser for å aktivere en mørk modus.

Dette er til syvende og sist et spørsmål om toll. Det er de som fungerer best på hvit bakgrunn, og andre som gjør det på svart bakgrunn. Det er best å prøve begge alternativene, og holde seg til den som er mest behagelig for oss.

Andre anbefalinger

I tillegg til alt det ovennevnte er det også andre små triks som vi kan slappe av i øynene med når vi bruker mye tid foran PC-en. For eksempel, blå filterglass kan hjelpe oss å lese skjermen bedre (eller i det minste se smartere ut hvis det bare var markedsføring). Å ha et godt opplyst rom, med naturlig lys (eller kunstig, hvis det ikke er mulig), er også et annet viktig aspekt.

Og, veldig viktig, slapp av i øynene av og til mens du jobber foran skjermen, og ser i flere sekunder på et punkt i avstanden, slik at øyet ikke blir vant til å fokusere kun på avstand fra skjermen.