De verste alarmene kan du velge på mobilen i følge vitenskapen

La oss innse det, ingen liker å bli tvunget våken. Og hvis noen sier noe annet, eller lyver, eller du bør komme deg unna ham så raskt som mulig. Den eneste trøsten vi har igjen er å komme ut av søvnen med en vennlig melodi som ikke gjør oss fortvilet og hjelper oss å starte dagen på best mulig måte.

De verste alarmene kan du velge på mobilen i følge vitenskapen

Men vi lager kanskje feil lyd når vi tror at det er det den som fungerer best for oss å våkne. Noen alarmer er bedre for å vekke oss om morgenen enn andre, som foreslått av en ny vitenskapelig artikkel som gir råd om hvilke telefonalarmer som fungerer best, og hvilke hvorfor.

Studien har spesielt fokusert på iPhone, men siden hvem som helst av oss kan laste ned melodiene gjennom de mange ringetone- og alarmappene som vi kan finne i Play-butikken, for eksempel Zedge, er det ikke noe problem å følge anbefalingene fra The science.alarma móvil mujer durmiendo

Ikke bruk disse alarmene på mobilen

Velge den "feil" alarm kan føre til en dårlig start på søvnen om morgenen, noe som gjør at du føler deg uvel, forvirret og utmattet, sier forskere. Luke Cousins, leder for regional fysiologi ved Nuffield Helse, forklarer: «Oppvåkningsprosessen styres av ditt retikulære aktiveringssystem (RAS) som begrenser hvordan kroppen din reagerer på ytre stimuli når du sover og hvordan du går over til søvn. å være våken'.

Dette er grunnen du kan ikke bruke hvilken som helst lyd for å våkne du opp, da alarmer er designet for å stimulere denne RAS-en, og ber kroppen din om å reise seg. Faktisk kan en dårlig vekkelyd være spesielt skadelig hvis du er i den dype søvnfasen, noe som gir deg økt hjertefrekvens og en groggy følelse om morgenen som kan vare i flere timer.

Med det sagt, disse er verste iPhone ringetoner du kan stille inn som alarm:

  • Bells
  • Beacon
  • Radar
  • Logg
  • Presto

La alarma del móvil suena sola

I stedet for en behagelig melodi, har disse iPhone-alarmlydene korte, høye støyutbrudd. De har også mye høyere frekvenser enn anbefalt, ifølge studiens funn, noe som betyr at de er mer sannsynlig å vekke deg og la deg føle deg ganske dårlig.

Hvilke skal du velge?

I følge alle studier er perfekt vekkerklokke har en låt du kan synge eller nynne med på , en dominant frekvens rundt 500 Hz, bør ikke være for rask eller for sakte (100 – 120 bpm er ideelt), og bør være behagelig.

På denne måten konkluderer studien med at hvis du fortsatt våkner uten problemer med mobilen, må du konfigurere disse melodiene på din iPhone, eller laste dem ned til din Android smarttelefon.

  • Sencha
  • Ved sjøen
  • friinntekt
  • Constellation
  • sakte stigning

Alle disse alarmtonene samsvarer med det vitenskapen beskriver, det vil si at de har en rytmisk melodi, de er behagelige for øret og de kan skryte av en lav frekvens mellom 400 og 500 Hz som vil hjelpe deg å starte dagen, ikke med mye energi, men med følelsen av å ha sovet nok.