eple, hvert år, viser fremgang i analysen av parametere knyttet til helse. Med WatchOS 7 introduserte den en fornyet hvilemodus, noe som forbedret funksjonene betraktelig i den senere generasjonen, siden det var en av grunnene til at brukere kjøpte en Apple Watch. I dette innlegget skal vi se hvordan forstå og analysere alle parameterne for Apples hvilemodus.
OBS: Før du går i detalj med Apples hvilemodus, er det viktig å nevne at de spesifikke hvilemodusparametrene kun er tilgjengelige for de Apple Watch den oppdateringen til WatchOS 9 og iOS 16 , altså fra serie 4 og utover og fra iPhone 8 og nyere modeller.
Aktiver hvilemodus
For å aktivere hvilemodus, må du tidligere ha aktivert Alternativet "Håndleddsdeteksjon". Hvis ikke, vil ikke Apple Watch kunne kontrollere parameterne våre. Trinnene du må utføre er følgende:
- Åpne Sleep-appen og trykk på Full Schedule. Du må angi et tidspunkt for når du skal sove, og du kan bestemme søvnperioden i løpet av uken eller helgene for å få en mest mulig korrekt analyse.
- Trykk på Slapp av eller Søvnmål under Alternativer.
- Trykk på pluss- og minusknappene for å justere tiden.
- Trykk på venstrepilen øverst til venstre for å gå tilbake og lagre endringene.
resultater for hvilemodus
For å få de beste sporingsresultatene fra Apple Watch, anbefales det å ha hvilemodus aktivert i minst fire timer hver natt. Når minimum time er satt, du kan gå til Apple Watch og fra den digitale kronen og drømmeappen, bla ned til slutten for å se hvor lenge du sov natten før, tiden du brukte i hver søvnfase og hvor mange timer du sov i gjennomsnitt i siste fjorten hvis du har en historie med det.
De mest spesifikke dataene som f.eks Våkenhet, REM-søvn, essensiell søvn, dyp søvn kan bare bli funnet den siste natten. Du kan imidlertid klikke på ikonet som gir informasjon slik at den forklarer i detalj hva hver søvnparameter indikerer. Hvis vi ønsker å ha fullstendig informasjon om hele søvnperioden, kan du bruke iPhone og søvnappen, siden det er enheten vi har knyttet til selve Apple Watch og som vi skal strukturere nedenfor:
- Søvnhistorikk, åpne helseappen på iPhone og trykk på Sleep-fanen.
- I appen vises et stolpediagram øverst i appen og fordeles som følger:
- Trykk "D" for å se din daglige søvn.
- Trykk på "S" øverst for å se søvnhistorikken din for den siste uken,
- Trykk på "M"-alternativet for å se den siste måneden eller "6M" for å se de siste 6 månedene.
- Til slutt er det også muligheten til å vise flere søvndata sammen med muligheten til å velge en kategori for å se flere søvndetaljer.
Å vite at søvnen vår er ikke bare datadata, det hjelper oss å forbedre vår fysiske og mentale helse, og det er ikke tull. Kontroller søvnen og hvilen riktig takket være iPhone og Apple Watch. Helsen din vil takke deg
