I en tid hvor praktisk talt alt henger sammen, har til og med badevektene våre gått inn i smartenhetenes rike. Disse smarte vektene har som mål å gi mer enn bare en vektavlesning; de tilbyr en rekke helsemålinger og tilkoblingsfunksjoner. Men spørsmålet reiser seg: er de verdt investeringen, og kan de stole på for nøyaktige data?
Forstå smarte vekter: Hva er de og hvordan fungerer de?
Smarte vekter er i hovedsak bioimpedansvekter utstyrt med ekstra tilkoblingsfunksjoner. Oftest kommer de med enten WiFi eller Bluetooth-teknologi, som gjør dem i stand til å synkronisere med mobiltelefoner eller nettbrett uten problemer. Noen avanserte modeller kan til og med synkronisere med andre enheter som skrittellere eller GPS-klokker. Gjennom dedikerte mobilapper kan brukere få tilgang til og analysere dataene fra disse skalaene, spore fremgangen deres og se omfattende helsestatistikk.
Bioimpedansskalaer fungerer ved å sende ut umerkelige elektriske strømmer eller impulser gjennom kroppen. Når disse strømmene krysser kroppen, måler skalaen tiden den tar, slik at den kan bestemme ulike beregninger som kroppsfettprosent, muskelmasse, vanninnhold, bentetthet og mer.
Det er viktig å merke seg at funksjonaliteten til en smartvekt kan variere avhengig av modell. Imidlertid gir de vanligvis innsikt utover vekt, inkludert:
- Kroppsfettprosent: Denne beregningen er avgjørende for de som streber etter å gå ned i vekt, siden den gir innsikt i generell helse.
- BMI (kroppsmasseindeks): En beregnet verdi som vurderer ens helse basert på høyde, vekt og alder, i henhold til WHOs retningslinjer.
- Muskelmasseindeks: Denne indeksen hjelper brukere med å måle om vektøkningen deres består av muskler eller fett, og gir mer omfattende innsikt enn tallet på skalaen alene.
- Anbefalt daglig kaloriinntak: Basert på en persons basale metabolske hastighet, er denne informasjonen verdifull for de som følger spesifikke dietter.
- Hydreringsnivå: Overvåking av kroppsvannprosent kan hjelpe brukere å holde seg hydrert og identifisere potensielle problemer som væskeretensjon.
- Benstruktur vekt: Smarte vekter kan tilnærme vekten til ens skjelettsystem.
- Visceral fettprosent: Denne beregningen fremhever tilstedeværelsen av visceralt fett, den mest farlige typen fett som omgir vitale organer.
Velge en smartvekt: Noen anbefalte modeller
Hvis du vurderer å kjøpe en smart vekt, er her noen få bemerkelsesverdige modeller:
- Withings kroppskondisjonering: Denne skalaen har WiFi-tilkobling og kan måle kroppssammensetning, hjertefrekvens, BMI, muskelmasse, fettprosent og kroppsvannprosent. Den synkroniserer med Health Mate-appen via Bluetooth eller WiFi og tilbyr kompatibilitet med blant annet Apple Health, Fitbit og Google Fit.
- Garmin-vekt: Garmin, kjent for sine trenings- og helsesporingsenheter, tilbyr smarte vekter skreddersydd for idrettsutøvere. Disse vektene har WiFi, ANT+ og Bluetooth-tilkobling, slik at brukere kan synkronisere data med Garmin Connect-kontoer. Beregninger inkluderer vekt, BMI, kroppsfettprosent, vannprosent, beinmasse og muskelmasse.
Beslutningen om å kjøpe en smart vekt avhenger til syvende og sist av dine spesifikke helsemål og preferanser. Selv om de tilbyr verdifull innsikt, er det viktig å velge en modell som stemmer overens med dine behov. Når året 2023 nærmer seg slutten, fortsetter disse tilkoblede enhetene å utvikle seg, og gir brukerne en rekke helsedata og hjelper dem med å ta informerte beslutninger om deres velvære.