En av de største sykdommer som PC-brukere lider er nakke-, livmorhals- og ryggsmerter generelt. Dette har mye å gjøre med stolen vi bruker og som vi tilbringer timer og timer i hver dag, men det har også mye å gjøre med posisjonen vi har skjermen i. Så i denne artikkelen skal vi vise deg hvordan du bør plasser PC-skjermen for å unngå nakkesmerter og dermed forbedre din fysiske helse.
Virkelig, ikke alle har en skjerm med komplett ergonomi som lar deg endre høyden, rotasjonen, dreiingen og tilten, og faktum er at de aller fleste PC-skjermer bare vil tillate oss å endre tilt på skjermen. Ikke bekymre deg, for du kan alltid bruke et stigerør eller en ergonomisk arm for å plassere skjermen slik det passer deg best, men med alt skal vi fortelle deg hva som er den beste posisjonen du bør plassere skjermen i for å unngå nakkesmerter når du bruker PC-en.
Hvor og hvordan du plasserer PC-skjermen
Det mest normale er at når du plasserer enhetene dine på bordet, plasserer du skjermen oppå den og ikke bekymrer deg for mye om plasseringen. Dette er nettopp problemet, siden hvis skjermen ikke er plassert der den hører hjemme, vil du ha en anstrengt nakkestilling når du bruker den (spesielt hvis du bruker en bærbar datamaskin, siden den er veldig lav i høyden) og det er dette som vil ende opp forårsaker problemer med rygg, livmorhals og hodepine. Selvfølgelig holdning som du sitter i stol er også viktig, men det er en annen sak.
Du bør plassere skjermen på en slik måte at du kan se skjermen uten å måtte belaste nakken eller hodestillingen, og for dette bør du følge følgende tips:
- Høyde – Når du sitter oppreist i stolen, skal midten av den øverste halvdelen av skjermen være på linje med øynene dine. Sagt på en annen måte, hvis du sitter rett og ser rett på skjermen, bør du ha den øverste fjerdedelen av skjermen i øyehøyde.
- rotasjon: Selvfølgelig skal skjermen vende mot øynene dine, ikke vippe. Dette kan være et problem på oppsett med flere skjermer, så husk det.
- Tilt: Som den forrige forutsetningen, må skjermen være vinkelrett (i en vinkel på 90 grader) på øynene dine.
- Avstand: selv om det ikke alltid er mulig, bør du være på en slik avstand fra skjermen at du kan se hele skjermen uten å måtte bevege øynene litt (og selvfølgelig uten å måtte bevege hodet i det hele tatt).
Som vi sa i begynnelsen, noen ganger er det vanskelig å være i stand til å plassere skjermen i den ideelle posisjonen hvis den ikke har forskjellige ergonomiske alternativer, spesielt å kunne endre høyden (endring av helningen har alle, og når det gjelder rotasjonen , til slutt og til slutt kan du snu basen på bordet selv slik at skjermen er rett mot deg, men høyden er allerede mer komplisert).
Du kan imidlertid alltid se etter et stigerør for å plassere skjermen i den høyden som er mest behagelig for deg, enten en kjøpt i butikker (de selger dem og koster ikke mye penger), med en ergonomisk arm, eller ganske enkelt den under, for eksempel, en pakke med ark. Det er opp til deg, men selvfølgelig vil helsen til nakken og ryggen sette pris på det.
