Er zijn verschillende manieren om de kwaliteit van uw slaap te beoordelen, waaronder het gebruik van slimme armbanden of horloges. Deze apparaten kunnen verschillende niveaus van informatie en nauwkeurigheid bieden, maar als u geen toegang heeft tot een smartwatch of er liever geen draagt tijdens het slapen, kunt u uw slaapkwaliteit nog steeds evalueren met alleen uw smartphone.
Hoewel smartphone-apps misschien niet hetzelfde detailniveau bieden als professionele of medische hulpmiddelen of sommige smartwatches, zijn ze voor veel mensen vaak voldoende om inzicht te krijgen in hun slaappatroon. Deze apps kunnen u helpen uw slaapduur bij te houden, verschillende slaapfasen te monitoren, snurken te detecteren en andere waardevolle gegevens te verstrekken. Hier zijn enkele aanbevolen apps, en het is de moeite waard om dat te vermelden iPhone gebruikers hebben toegang tot Slaapmonitoring in hun apparaatinstellingen.
1. Slaap als Android: progressieve wekker
Deze veelzijdige app houdt niet alleen uw slaapcycli in de gaten, maar dient ook als een slim alarm, waardoor u op het optimale moment wakker wordt om uw dag fris te beginnen. Het biedt zowel gratis als premiummodi met een proefperiode van twee weken. Slaap als Android is compatibel met andere apparaten, mocht u besluiten het te koppelen aan een draagbaar apparaat zoals een slimme armband of horloge.
De app evalueert uw slaapkwaliteit door rekening te houden met verschillende factoren, waaronder stemopnames, snurkdetectie, ademhalingsanalyse en meer. Het biedt suggesties en analyses om uw rust te helpen verbeteren. Start gewoon met slaapmonitoring om uw nachtelijke slaap bij te houden.
2. Slaapcyclus: slaapscore en tips
Sleep Cycle is een onderscheidende slaaptracker, omdat u uw telefoon niet onder uw kussen hoeft te leggen; in plaats daarvan kunt u hem op uw nachtkastje of in de buurt plaatsen. De app biedt een mobiele alarmfunctie waarmee u op een optimaal tijdstip wakker wordt en gepersonaliseerd advies krijgt. Om deze te gebruiken activeert u de microfoon en logt u in met uw Google-account.
Met Sleep Cycle kunt u snurken, praten in de slaap en de slaapkwaliteit controleren. De app helpt je ook een ideale slaapomgeving te creëren door ontspannende muziek, begeleide meditaties, natuurgeluiden en meer aan te bieden. Het beoordeelt de slaapkwaliteit op een schaal van 1 tot 100, genereert gedetailleerde rapporten en stelt u in staat slaapnotities te maken. U kunt het integreren met Google Fit en extra functies verkennen.
3. Slaapregistratie voor uw rustdoelen
Deze app is vooral interessant voor het monitoren van je slaap en het helpen bij je rustdoelen. Het vraagt u om uw doelstellingen te specificeren en biedt hulpmiddelen om uw slaapkwaliteit te verbeteren of de gewenste resultaten te bereiken.
De app houdt je slaap in de gaten, registreert snurkincidenten en biedt allerlei handige tools. Het beschikt over een aanpasbaar slim alarm om te helpen op het juiste moment wakker te worden. U kunt inzicht krijgen in factoren die uw slaap beïnvloeden, uw rustkwaliteit evalueren en streven naar betere dagen. Bovendien biedt het ontspannende geluiden voor degenen die ze nodig hebben.
Om te beginnen voert u eenvoudig uw gebruikelijke bedtijd en wektijd in en drukt u vervolgens op de optie 'nu slapen' wanneer u klaar bent om slaapmonitoring te starten. U kunt statistieken en meer bekijken in de app.
Deze apps bieden waardevolle inzichten in uw slaappatroon, zodat u weloverwogen aanpassingen kunt maken voor een rustgevende nachtrust.
