Laten we eerlijk zijn, niemand vindt het leuk om wakker geforceerd te worden. En als iemand anders zegt, of liegt, of je moet zo snel mogelijk bij hem vandaan gaan. De enige troost die ons nog rest is om uit de slaap te komen met een vriendelijke melodie dat maakt ons niet wanhopig en helpt ons de dag op de best mogelijke manier te beginnen.
Maar misschien maken we het verkeerde geluid, als we denken dat het zo is degene die het beste voor ons werkt om wakker te worden. Sommige alarm zijn beter om ons 's ochtends wakker te maken dan andere, zoals gesuggereerd door een nieuw wetenschappelijk artikel met advies over welke telefoonalarmen het beste werken en welke waarom.
Het onderzoek heeft zich met name gericht op de iPhone, maar aangezien ieder van ons zijn melodieën kan downloaden via de vele ringtone- en alarm-apps die we in de Play Store kunnen vinden, zoals Zedge, is het geen probleem om de aanbevelingen van The science op te volgen.
Gebruik deze alarmen niet op je mobiel
het kiezen van de 'verkeerd' alarm kan leiden tot een slechte start van de slaap in de ochtend, waardoor je je duizelig, verward en uitgeput voelt, zeggen onderzoekers. Luke Cousins, hoofd regionale fysiologie bij Nuffield Gezondheid, legt uit: 'Het ontwakingsproces wordt gecontroleerd door uw reticulaire activeringssysteem (RAS) dat beperkt hoe uw lichaam reageert op externe prikkels wanneer u slaapt en hoe u overgaat naar slaap. wakker zijn'.
Dit is waarom je kunt niet zomaar elk geluid gebruiken om wakker te worden je op, want alarmen zijn ontworpen om dit RAS te stimuleren en je lichaam te vertellen om op te staan. In feite kan een slecht wekgeluid vooral schadelijk zijn als u zich in de diepe slaapfase van de slaap bevindt, waardoor u 's ochtends een verhoogde hartslag en een suf gevoel krijgt dat enkele uren kan aanhouden.
Dat gezegd hebbende, dit zijn de slechtste iPhone-beltonen u kunt instellen als uw alarm:
- Bells
- Baken
- Radar
- Ondertekenen
- Presto
In plaats van een aangename melodie, bevatten deze iPhone-alarmgeluiden korte, hoge uitbarstingen van geluid. Ze hebben ook veel hogere frequenties dan aanbevolen, volgens de bevindingen van de studie, wat betekent dat ze je eerder wakker maken en je behoorlijk slecht laten voelen.
Welke te kiezen?
Volgens alle onderzoeken is de perfecte wekker heeft een deuntje dat je kunt meezingen of neuriën , een dominante frequentie rond de 500 Hz, mag niet te snel of te langzaam zijn (100 – 120 bpm is ideaal) en moet aangenaam zijn.
Op deze manier concludeert de studie dat, als je nog steeds wakker wordt zonder problemen met je mobiel, je deze melodieën op je iPhone moet configureren of naar je telefoon moet downloaden. Android smartphone.
- Sencha
- Aan de kust
- Verheffen
- Sterrenbeeld
- langzaam stijgen
Al deze alarmtonen voldoen aan wat de wetenschap beschrijft, dat wil zeggen, ze hebben een ritmische melodie, ze zijn prettig in het oor en ze pronken met een lage frequentie tussen 400 en 500 Hz dat helpt je de dag te beginnen, niet met veel energie, maar met het gevoel voldoende geslapen te hebben.
