Elke dag gebruiken we dagelijks meer schermen. Stop er even over na: mobiele telefoon, tablets, pc-monitoren, televisie ... Dit alles beïnvloedt uiteindelijk onze gezondheid, dus vandaag gaan we er wat over nadenken. Daarom brengen we je 6-trucs om visuele vermoeidheid op de schermen te voorkomen.
Neem korte pauzes
De eerste truc is het gemakkelijkst uit te voeren en die welke specialist kan aanbevelen. Neem kleine pauzes wanneer je hard op het scherm kijkt.
Er zijn geen specifieke tijdsperioden, maar als u productiviteitstechnieken zoals Pomodoro's volgt, staat er dat we voor elke 25 minuten werk 5 minuten moeten ontspannen. Het is een goed moment om van het scherm af te gaan en naar iets anders te kijken (behalve een scherm natuurlijk).
Knipperen, dat is gratis
Het oog neigt te drogen als we kijken. Met andere woorden, knipperen is perfect om de ogen te bevochtigen en minder te lijden. In feite, als je soms jeukende ogen hebt gevoeld, hebben deze je zeker gevraagd om te 'huilen' om pijn te verminderen. Hier is de sleutel. Knippert.
Werk niet in het donker
Meer en meer mensen werken in het donker in de kamer ... en dit is zeer schadelijk voor de gezondheid! Probeer ervoor te zorgen dat de kamer correct wordt verlicht. Dat het enige licht dat van de monitor komt, alleen zal dienen om uw ogen te laten lijden aan het scherm.
Lees iets op papier voor het slapen gaan
Meestal is het laatste wat we doen voordat we gaan slapen naar het scherm van de mobiele telefoon kijken. Je voelde je gewoon schuldig, toch? We doen het allemaal, maak je geen zorgen, en hoogstwaarschijnlijk hebben we de console, televisie of iets dergelijks eerder verlaten.
Een zeer eenvoudige aanbeveling om visuele vermoeidheid te voorkomen, is dat we de mobiele telefoon configureren voor de volgende dag en deze helemaal niet aanraken voordat we gaan slapen (en we zetten hem vetgedrukt). Probeer dan iets op papier te lezen om je ogen een beetje te laten rusten met een andere ondersteuning.
Koop een blauwe bril
Dit is een van de grote uitvindingen van de afgelopen jaren. Het blauwe licht vindt steeds meer vijanden op de weg, hoewel het nog niet is bewezen dat het echt effect heeft (het is bewezen bij dieren). Dit kan worden verminderd met sommige pc-instellingen, maar het ideale is om een bril te gebruiken die dit "effect" vermindert.
Er zijn allerlei soorten, dus je moet gewoon degene kiezen die je leuk vindt en ze gebruiken tijdens het kijken naar een scherm.
En blijf gezond!
De laatste truc is niet zo: blijf gezond. Goed eten, goed slapen, sporten, enz. Vermindert die visuele vermoeidheid. Een heel gezond advies is om direct na onze werkdagen te gaan hardlopen of sporten. Het belangrijkste is dat het oog niet elke seconde een monitor blijft zien.
