스마트폰으로 수면 품질 평가: 통찰력 있는 수면 모니터링을 위한 최고의 앱

스마트 팔찌나 시계를 사용하는 등 수면의 질을 평가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 장치는 다양한 수준의 정보와 정확성을 제공할 수 있지만, 스마트워치를 사용할 수 없거나 잠잘 때 착용하고 싶지 않은 경우에도 스마트폰만으로 수면의 질을 평가할 수 있습니다.

스마트폰 앱은 전문 도구, 의료 도구 또는 일부 스마트워치와 같은 수준의 세부 정보를 제공하지 못할 수 있지만 많은 개인이 자신의 수면 패턴에 대한 통찰력을 얻는 데는 충분합니다. 이러한 앱은 수면 시간을 추적하고, 다양한 수면 단계를 모니터링하고, 코골이를 감지하고, 기타 귀중한 데이터를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추천 앱입니다. 주목할 만한 점은 다음과 같습니다. iPhone 사용자는 장치 설정에서 수면 모니터링에 액세스할 수 있습니다.

수면 모니터링

1. Android로 잠자기: 프로그레시브 알람 시계

이 다용도 앱은 수면 주기를 모니터링할 뿐만 아니라 스마트 알람 역할도 하여 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있는 최적의 순간에 깨워줍니다. XNUMX주간의 평가판을 통해 무료 모드와 프리미엄 모드를 모두 제공합니다. 다음과 같이 자다 Android 스마트 팔찌나 시계와 같은 웨어러블 기기와 페어링하기로 결정한 경우 다른 기기와 호환됩니다.

이 앱은 음성 녹음, 코골이 감지, 호흡 분석 등 다양한 요소를 고려하여 수면의 질을 평가합니다. 휴식을 개선하는 데 도움이 되는 제안과 분석을 제공합니다. 간단히 수면 모니터링을 시작하면 야간 수면 추적이 시작됩니다.

Android로 Sleep 다운로드

2. 수면 주기: 수면 점수 및 팁

Sleep Cycle은 휴대폰을 베개 밑에 놓을 필요가 없다는 점에서 독특한 수면 추적기입니다. 대신 침대 옆 탁자나 근처에 놓을 수 있습니다. 이 앱은 맞춤형 조언을 제공하면서 최적의 시간에 깨어나는 모바일 알람 기능을 제공합니다. 사용하려면 마이크를 활성화하고 Google 계정으로 로그인하세요.

Sleep Cycle을 통해 코골이, 잠꼬대, 수면의 질을 모니터링할 수 있습니다. 또한 이 앱은 편안한 음악, 안내 명상, 자연 소리 등을 제공하여 이상적인 수면 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 1부터 100까지 수면의 질을 평가하고, 자세한 보고서를 생성하며, 수면 기록을 작성할 수 있습니다. Google Fit과 통합하고 추가 기능을 탐색할 수 있습니다.

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수면주기

3. 휴식 목표를 위한 수면 추적

이 앱은 수면을 모니터링하고 휴식 목표를 지원하는 데 특히 흥미롭습니다. 이는 목표를 지정하라는 메시지를 표시하고 수면의 질을 향상하거나 원하는 결과를 달성할 수 있는 도구를 제공합니다.

이 앱은 수면을 모니터링하고 코골이 사건을 기록하며 다양한 유용한 도구를 제공합니다. 적절한 시간에 기상할 수 있도록 맞춤형 스마트 알람 기능을 제공합니다. 수면에 영향을 미치는 요인에 대한 통찰력을 얻고, 휴식의 질을 평가하고, 더 나은 하루를 목표로 삼을 수 있습니다. 또한, 필요한 사람들을 위해 편안한 사운드를 제공합니다.

시작하려면 일반적인 취침 시간과 기상 시간을 입력하고, 수면 모니터링을 시작할 준비가 되면 '지금 취침' 옵션을 누르세요. 앱 내에서 통계 등을 검토할 수 있습니다.

수면 추적 다운로드

꿈 추적

이러한 앱은 수면 패턴에 대한 귀중한 통찰력을 제공하므로 보다 편안한 밤의 수면을 위해 정보에 입각한 조정을 할 수 있습니다.