여름에 iPhone 중독을 줄이는 방법

아이폰 중독

본격적인 여름의 달인 XNUMX월은 많은 젊은이들과 학생들에게 여름 방학의 시작을 알리며 풍부한 자유 시간을 제공합니다. 그러나이 즐거운 계절은 우리가 점점 더 휴대 전화에 대한 애착을 느끼고 휴대 전화에 대한 의존도를 악화시킬 수 있기 때문에 도전이 될 수도 있습니다. 건전한 전화 사용 습관을 기르는 것은 매우 중요하며 화면 시간을 줄이는 데 어려움을 겪고 있다면 초조해하지 마십시오! 이 기사에서는 전화 사용과 더 나은 균형을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 공유합니다.

수면 일정 예약

수면 스케줄

수면 시간을 정하는 것이 어려워 보일 수 있지만 오랜 시간 동안 휴대폰과 거리를 두는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 평화롭게 하루를 되돌아보거나 좋아하는 책의 한 장을 읽을 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 수면의 질도 향상시킬 수 있습니다. 늦은 밤에 전화를 사용하면 즉시 잠드는 것을 방해할 수 있으므로 건강한 취침 습관을 기르는 것이 중요합니다. 수면을 예약하려면:

1. 액세스 iPhone의 설정입니다.
2. "수면 일정"을 찾아서 누릅니다.
3. 수면 시작 및 종료 시간을 조정하고 일정을 적용할 요일을 선택합니다.

일관된 수면 루틴을 고수하고 밤에 휴대전화를 가까이 두지 않으면 수면과 전반적인 웰빙을 모두 개선할 수 있습니다.

앱 사용 제한

아이폰 사용하기

앱 사용을 제한하는 것은 전화 중독을 억제하는 데 중요한 단계입니다. 소셜 미디어에 할당된 시간과 직장 또는 가족 시간을 모니터링하고 이해함으로써 장치 사용을 다시 제어할 수 있습니다. iPhone에서 앱 제한을 설정하려면 다음 9단계를 따르십시오.

1. iPhone에서 설정 앱을 엽니다.
2. "사용시간"을 선택합니다.
3. "앱 사용 제한"을 클릭합니다.
4. "한도 추가"를 선택합니다.
5. 앱 카테고리 또는 제한하려는 특정 앱을 선택합니다.
6. "다음"을 클릭합니다.
7. 이 앱에 허용할 최대 사용 시간을 설정합니다. 다른 날에 다른 한도를 원하면 "요일 사용자 정의"를 선택하십시오.
8. 원하는 한도를 설정했으면 "추가"를 클릭합니다.

앱 사용 제한을 구현하면 전화 사용 시간을 효과적으로 관리하고 디지털 생활과 실제 활동 사이에 보다 건전한 균형을 이룰 수 있습니다.

통신 제한

당신 자신과 당신이 아끼는 사람들을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 통화 및 FaceTime 모두에 대해 iPhone에서 통신 경계를 설정하려면 휴식을 취하고 싶은 특정 시간 동안 직장 및 동료와의 연결을 끊을 수 있습니다. 다음 설정을 따르십시오.

1. 설정 > 화면 시간 > 채팅 제한으로 이동합니다.
2. "허용된 화면 시간 동안"을 클릭합니다.
3. 모든 사람 또는 연락처만 전화를 걸거나 FaceTime을 할 것인지에 따라 '모든 사람' 또는 '연락처만' 중에서 선택합니다.
4. iCloud 연락처가 있는 그룹 대화에 자녀를 추가하려면 '추가 허용' 옵션을 활성화하십시오.

의사소통 제한을 설정하면 방해받지 않고 휴식을 취하고 자신과 사랑하는 사람에게 진정으로 중요한 일에 집중할 수 있습니다.

비활성 기간을 활성화한 경우 다음 세 가지 간단한 단계에 따라 자녀가 통신할 수 있는 연락처를 구성하거나 그 반대의 경우도 가능합니다.

1. 설정 > 화면 시간 > 채팅 제한으로 이동합니다.
2. '다운타임 동안'을 클릭합니다.
3. '특정 연락처'를 선택합니다. 주소록에서 특정 연락처를 선택하거나 새 연락처를 추가할 수 있는 작은 팝업 상자가 나타납니다.

활동이 없는 동안 통신 옵션을 사용자 지정하면 지정된 시간 동안 더 통제되고 집중된 환경을 보장하여 더 나은 휴식을 촉진하고 산만함을 최소화할 수 있습니다.