モバイルデバイスに付属していた習慣、そして今では事実上すべてがスマートフォンでできるようになった今では、 寝る前に電話を使う ベッドにいる間。 そして、多くのユーザーにとって、この単純な行動が彼らの睡眠を妨げないことが証明されていますが。 さらに、それは私たちにそれがどのようであるか、携帯電話の使用や明るさのどちらにも影響を与えませんが、別の要因です。
しかし、寝る前にそれを使用することに慣れていることは確かです 眠りにつく時間に影響を与える 。 このため、夜休む直前にスマホを使わないことが課題となっています。 したがって、私たちが夜に十分な時間（7〜9時間）眠れない原因となる本当の原因を知る時が来ました。
問題は私たちが電話で何をするかにあります
現実には、この側面では、モバイルデバイスのすべての画面から放出される青い光の影響を受けるだけでなく、視力に悪影響を与える可能性があります。 そうでない場合は、 本当の問題は、私たちが見るコンテンツにあります 休む前に。 これは、私たちの幸福と睡眠の質に本当に影響を与えるのは、携帯電話から受け取る情報であることを意味します。
携帯電話でお気に入りのゲームをプレイする場合でも、シリーズや映画を見る場合でも、 多かれ少なかれ私たちの残りの部分に影響を与えます 。 基本的に、私たちが楽しんでいる何かを楽しんでいるとき、私たちはそのコンテンツを見続けたいと思うからです。 したがって、寝る前にスマートフォンを使いたい場合は、娯楽の源としてではなく、リラックスして一日を締めくくるツールとして使用することをお勧めします。
基本的には寝る前にこれをするからです 松果体に影響を与えます 、これは私たちの睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの生成に関与する脳の一部です。 そして、休む前に常に携帯電話をチェックするというこの傾向を当然のことと思った後、私たちが達成する唯一のことは、何時間もの睡眠を失うことです。 ただし、この習慣は、残りの部分の品質を向上させるために変更できます。 これを行うには、理想的なのは、少なくともXNUMX分前に携帯電話を離れ、ベッドから離して、もう一度手に取るのにもう少し費用がかかるようにすることです。 また、助けになるもう一つの要因は、翌朝までそれを沈黙させることです。
