スマートウォッチの特性は年々向上しており、これらのガジェットは私たちが日常的に着用するアクセサリーに追加されています。 多くの場合、私たちが寝ているときでさえ、彼らは私たちに24時間同行します。 スマートウォッチが測定する価値の2つはVOXNUMXMaxですが、それは何であり、何のためにあるのでしょうか。
あなたがトレーニングをして体調を整えるのが好きな人なら、心拍数、移動距離、消費カロリーなどの特定の興味深いパラメータを測定するためのスポーツスマートウォッチまたはアクティビティブレスレットをすでに持っている可能性があります各セッション。 これらの活動データに加えて、 VO2最大または最大酸素消費量 。 それは私たちに何を教えてくれます フィットネスのレベル 我々は持っています。 すべてのメトリックと同様に、スマートウォッチがこの点で提供するデータを利用するには、それが何であるか、そしてそれが何を意味するかを正確に知る必要があります。
VO2Maxとは何ですか
技術的には、V02 Maxパラメータは、運動セッションの実行中に体が処理できる酸素の最大量を表します。 言い換えれば、単一の数値で私たちのフィットネスレベルを説明する方法です。 私たちの体がXNUMX分間に消費するXNUMXキロあたりの酸素のミリリットルの量で表される値。 それは分析します 体が吸収、輸送、消費できる酸素の量 私たちがそれを行使している間。 言い換えれば、体がより効率的になるので、私たちがトレーニングして体調を改善するにつれて改善されるべき値です。
プロ以外のアスリートのV02Maxの値は 40〜50 ml / Kg / min 。 ただし、プロスポーツ選手の場合は70〜80 ml / Kg / minであり、特定のケースでは90 ml / Kg / minです。 したがって、このパラメータの値が高いほど、私たちの体が持つ長時間の努力に対する抵抗力が高くなります。 たとえば、長距離を走ったり、数時間サイクリングしたりします。 肺と心臓のパフォーマンスが向上すると、体は筋肉に酸素を供給しやすくなります。 持久力を高めます.
スマートウォッチのVO2Maxパラメーター
スマートウォッチがVO2Maxを計算する方法
そもそも、正確に計算するためには、適切な機械を備えた実験室で分析や試験を行う必要があります。 ただし、アクティビティブレスレットまたはスマートウォッチは かなり正確な見積もり 年齢、体重、身長、心拍数、速度、性別などの値を使用します。 速度の代わりにサイクリングをするユーザーには、電力値が使用されます。
もちろん、これはデータの見積もりであり、実際の値ではないことに注意してください。 スマートウォッチは時間の経過とともに特定のケースごとに調整および学習するため、ある程度は以前のトレーニングセッションに依存します。
つまり、X心拍数で特定の速度で実行できる場合は、 年齢、身長、体重の値、 たとえば、VO2の最大値が55であるためです。 さらに、同じ物理的特性を持ち、同じ条件下で他のユーザーの既知の値と比較します。 したがって、正確な値を取得するには、まず、年齢、身長、体重などのデータがスマートウォッチに正しく登録されていることを確認する必要があります。 このデータを取得すると、VO2 Maxの値と使用している時計に応じて、特定の距離をカバーするのにかかる時間の見積もりなどの追加情報にアクセスできるようになります。
