睡眠の質を評価するには、スマート ブレスレットや時計の使用など、いくつかの方法があります。 これらのデバイスはさまざまなレベルの情報と精度を提供できますが、スマートウォッチにアクセスできない場合や、睡眠中にスマートウォッチを着用したくない場合でも、スマートフォンだけを使用して睡眠の質を評価できます。
スマートフォン アプリは、専門ツールや医療ツール、一部のスマートウォッチと同じレベルの詳細を提供しない場合がありますが、多くの場合、多くの人にとって自分の睡眠パターンについての洞察を得るには十分です。 これらのアプリは、睡眠時間を追跡し、さまざまな睡眠段階を監視し、いびきを検出し、その他の貴重なデータを提供するのに役立ちます。 おすすめのアプリをいくつか紹介します。 iPhone ユーザーはデバイス設定で睡眠モニタリングにアクセスできます。
1. Android としてスリープ: プログレッシブ目覚まし時計
この多用途アプリは、睡眠サイクルを監視するだけでなく、最適なタイミングで目覚めてすっきりした気分で XNUMX 日を始めることができるスマート アラームとしても機能します。 XNUMX 週間の試用期間付きで、無料モードとプレミアム モードの両方が提供されます。 として寝る Android は他のデバイスと互換性があるため、スマート ブレスレットや時計などのウェアラブルデバイスと組み合わせる場合は、
このアプリは、音声録音、いびき検出、呼吸分析など、さまざまな要素を考慮して睡眠の質を評価します。 休息を改善するための提案と分析を提供します。 睡眠モニタリングを開始するだけで、毎晩の睡眠の追跡を開始できます。
2. 睡眠サイクル: 睡眠スコアとヒント
Sleep Cycle は、携帯電話を枕の下に置く必要がない、独特の睡眠トラッカーです。 代わりに、ナイトスタンドの上や近くに置くことができます。 このアプリは、パーソナライズされたアドバイスを提供しながら、最適な時間に起こしてくれるモバイルアラーム機能を提供します。 使用するには、マイクを有効にし、Google アカウントでログインします。
Sleep Cycle を使用すると、いびき、寝言、睡眠の質を監視できます。 このアプリは、リラックスできる音楽、ガイド付き瞑想、自然音などを提供することで、理想的な睡眠環境の作成にも役立ちます。 睡眠の質を 1 から 100 のスケールで評価し、詳細なレポートを生成し、睡眠のメモを取ることができます。 Google Fit と統合して追加機能を試すことができます。
3. 休息目標のための睡眠追跡
このアプリは、睡眠をモニタリングし、休息目標を支援するのに特に興味深いものです。 目的の指定を求められ、睡眠の質を高めたり、望ましい結果を達成したりするためのツールが提供されます。
このアプリは睡眠を監視し、いびきを記録し、さまざまな便利なツールを提供します。 適切な時間に起きるのに役立つ、カスタマイズ可能なスマート アラームを備えています。 睡眠に影響を与える要因についての洞察を得て、休息の質を評価し、より良い一日を目指すことができます。 さらに、リラックスできるサウンドを必要とする人に提供します。
開始するには、通常の就寝時間と起床時間を入力し、睡眠モニタリングを開始する準備ができたら「今すぐ睡眠」オプションを押すだけです。 アプリ内で統計などを確認できます。
これらのアプリは睡眠パターンに関する貴重な洞察を提供し、情報に基づいてより安らかな睡眠のための調整を行うことができます。
