科学によると、モバイルで選択できる最悪のアラーム

2023 年 1 月 10 日マット・ミルズヒントとテクニック 0

無理やり起こされるのが好きな人はいません。そして、誰かが別のことを言ったり、嘘をついたりしたら、できるだけ早くその人から離れるべきです。私たちが残した唯一の慰めは、眠りから覚めることです。 親しみやすいメロディー それは私たちを絶望させず、可能な限り最良の方法で一日を始めるのに役立ちます.

しかし、間違った音を出している可能性があります。 私たちが目を覚ますのに最適なもの。いくつかの アラーム どの電話アラームが最もよく機能し、どのアラームがその理由についてアドバイスを提供する新しい科学記事で示唆されているように、他のものよりも朝の目覚めに適しています.

この研究は特に、 iPhone、しかし、Zedge など、Play ストアで見つけることができる多くの着信音およびアラームアプリを使用して、誰もがそのメロディーをダウンロードできるため、科学の推奨事項に従うことに問題はありません。

携帯電話でこれらのアラームを使用しないでください

選択 「間違った」アラーム 研究者によると、朝の睡眠の質が低下し、ぼんやりしたり、混乱したり、疲れ果てたりする可能性があります. Luke Cousins 氏、Nuffield の地域生理学主任健康、説明：「覚醒プロセスは、網様体活性化システム (RAS) によって制御されており、睡眠中の体が外部刺激にどのように反応し、どのように睡眠に移行するかを制限します. 起きている」。

これが理由です どんな音でも目を覚ますことはできません アラームはこの RAS を刺激するように設計されており、体に起き上がるように伝えます。実際、睡眠の深い睡眠段階にいる場合、悪い起床音は特に害を及ぼす可能性があり、心拍数が増加し、朝のぼんやりした感じが数時間続くことがあります.

そうは言っても、これらは 最悪のiPhone着メロ アラームとして設定できます: