モバイル画面から目を保護する方法

画面を長時間見ることのリスクについて何度も聞いたり読んだりしましたが、テクノロジーが私たちの指先にあるすべてのツールを常に知っているわけではないため、モバイルを長時間使用すると目が苦しみます。 あなたができるように 自分でスマートフォンを適応させ、目の問題を防ぎます、大きな違いに気付くための一連のヒントを紹介します。

視力の世話をする

従うべきこれらのヒントと手順は、すべての人に実行できます Android 電話とまた iPhone。 カスタマイズレイヤーに加えて、XNUMXつの主要なオペレーティングシステムは、ユーザーから提示されたニーズに合わせて更新されており、目で求められるものに端末を適合させることができます。

フォントサイズが重要

それはそれほど悪ではないように見えるかもしれませんが、それはおそらく私たちの視線の保護において最も検出された側面のXNUMXつです。 文字のサイズが非常に小さいため、特に行間隔が小さいテキストを読む場合、私たちの目は多大な労力を費やす必要があります。 苦しめたくない場合は、必要に応じて読みやすく快適なポイントに変更するだけです。

このプロセスは、Android携帯で[設定]> [表示]> [フォントサイズ]にアクセスして実行できます。 の iOS プロセスは次のとおりです。[設定]> [画面と明るさ]で、テキストサイズを選択します。 最小サイズまたは定期的に巨大サイズに増加するいくつかのオプションから選択できます。 文字が大きいほど、画面上のテキストのラメが少なくなります。したがって、読むときは、文字をさらにスライドさせる必要があります。

夜の光

すべての携帯電話にデフォルトで付属しているもうXNUMXつの追加機能は、その特徴的な赤みがかったトーンをアクティブにするオプションです。 私たちの目を保護します 。 ナイトモードとも呼ばれます。これは、特に通常、暗い場所で携帯電話を使用する場合、寝る前、または目覚めるときに使用することに慣れなければならないオプションです。 私がやろうとしているのは、画面から発せられる青い光を減らすことです。これは、一般的な視力だけでなく、睡眠をなくすことができることがいくつかの研究で示されているため、有害な場合があります。

これを使用するには、Androidのクイックアクセスバーを下げてボタンをタップするだけですが、表示されない場合は、パネルを編集していつでも手動で追加できます。 それを見つける別の方法は、[設定]> [ディスプレイ]で、常夜灯をプログラムして、日没時に毎日アクティブになり、日の出時に消えるようにすることができます。

iOSでは、物事はあまり変わらず、名前がNightShiftと呼ばれるように変更されただけです。 コントロールセンターから使用するか、[設定]> [画面と明るさ]> [ナイトシフト]に移動して、自由にプログラムできます。

必要な輝き

マイナスの場合は、画面の明るさに関して不足しているため、私たちを超える可能性があります。 目は苦しんでいます セミオフの画面を見るために努力しなければならない場合はたくさんありますが、それらも使い果たされ、画面が明るすぎると眼精疲労に苦しむことになります。 自動明るさはこれに対する私たちの大きな味方であり、光センサーが常に私たちのために決定することを可能にします。

Androidでは、直接アクセスバー自体、明るさバーのすぐ横、または設定でアクティブ化できます。 画面内のiOSでも同じですが、自動モードとiOSのTrue Toneオプションがあり、状況に応じて画面の色も変更します。 このように、私たちは見ることだけを心配する必要があり、明るさが適切でない特定の状況では、コントロールセンターまたはクイックバーから必要に応じてそれを変更します。

Androidには、光がほとんど必要ない場合でも画面を使い続けることができる追加機能もあります。 これはAndroid12に統合されており、追加調光と呼ばれます。 他のスマートフォンでも採用でき、以下のAndroidアプリでは周囲の光がほとんどないときにシステムが設定した明るさを超えて画面を見ることができます。

しかし、あなたは尋ねます、iOSはどうですか？ の場合 Appleのオペレーティングシステムには、標準の輝度レベルである白色点を下げるトリックがあります。 そのためには、[設定]> [ユーザー補助]> [表示設定]> [白色点を減らす]を入力する必要があります。必要なパーセンテージを自分自身を超えずに変更するか、昼夜を問わず手動で変更する必要があります。

考慮すべきその他の側面

すべてがモバイルの構成、より具体的には画面に表示されるものに依存するわけではありません。モバイルを使用するルーチンも、視線の中で劇的なポイントを演じるからです。 視力が健康であるか非常に影響を受けているかを区別できる一連のキーを実行することが重要であり、それらについて詳しく説明します。

• 何時間も画面を見ないでください。パネルを見るのに費やす時間は、あなたが苦しむかもしれない疲労の鍵です。
• 休憩を取る：画面を見る必要がある場合は、約20分または30分ごとに休憩を取り、離れた場所を見て、目を固定しないようにすることが重要です。
• 良い照明を持ってください：私たちが画面を適応させようとする限り、私たちはナンセンスに適応しなければならない私たちの周りの光を無視してはなりません。 私たちの周りに光のない携帯電話などの光源があると、問題が発生します。
• 近づきすぎないでください。よく読めない場合は、サイズや明るさを変更することをお勧めしますが、携帯電話までの推奨距離を少なくとも20センチメートル短くしないでください。