寝る前に携帯電話を使わずにどれくらいの時間が必要ですか？

しかし、嫌いな人もいます 就寝前にスマートフォンを使う。 主に、それがビューで生成する疲労と他の否定的な結果のために。 一方、他の人は、睡眠が現れ始めて、彼らが彼らの活動を休ませることになるまで、シリーズを見たり、友人とチャットしたり、ゲームをしたりするために彼らの端末に相談することを好む。 今日、私たちはあなたに最初のタイプのユーザーに有利なバランスを傾け、いつ電話の使用をやめるべきかを示す答えを提供します。

専門家が話しました

今日、モバイル画面は通常、目覚めたときに最初に表示されるものと、保留中の通知があるかどうかを確認するために就寝する前に最後に表示されるものの両方です。 しかし、最適な状態で休むために眠る前に脳と目は休む必要があり、それが専門家がアドバイスする理由です XNUMX時間前に電話を離れる .

Eduard Estivillのような睡眠医学で有名な人々は、画面からの光が睡眠を引き起こす可能性があるという煩わしさのために、約120分前にデバイスを忘れることをお勧めします。 同様に、彼らはまた提案します 重い情報から離れる または脳が処理しなければならないデータ、それが YouTube 哲学的な問題や職場に関連することについて話すビデオ。

モバイルの使用制限を設定する

あなたが専門家のアドバイスに従うつもりである場合、非常に顕著な機能があります 使用する時間を制限する ターミナル。 このように、寝る時間になると使えなくなります。 このオプションは、 Android 10および一部のカスタマイズレイヤーにも組み込まれています。 手順は、Android搭載の携帯電話か、Android搭載携帯電話かによって異なります。 iOS エコシステムですが、以下では両方の場合の進め方を説明しますが、従うべき手順は類似しているとすでに予想しています。

Androidで

1. 歯車の形をしたアイコンからデバイスの設定にアクセスします。
2. が見つかるまでスワイプします デジタルウェルビーイング およびペアレンタルコントロールセクション。
3. コントロールパネルセクションまたはアプリケーションとそれらが使用された時間を示す円をタップします。
4. 限られた時間でコントロールを確立したいアプリケーションを選択し、対応する図を示します。

iPhoneで

1. Appleスマートフォンで設定を開きます。
2. と呼ばれるセクションが見つかるまで下にスクロールします 使用時間 .
3. 次に、アプリの使用制限をタップします。
4. [制限の追加]を選択してアプリケーションを選択してから、時間を選択します。 見つけやすくするために、セクションごとに区別されているように見えることに注意してください。