Le caratteristiche degli smartwatch sono migliorate negli anni e questi gadget sono stati aggiunti agli accessori che indossiamo quotidianamente. In molti casi ci accompagnano 24 ore su 2, anche quando dormiamo. Uno dei valori misurati dagli smartwatch è il VOXNUMX Max, ma che cos'è ea cosa serve?
Se sei uno di quelli a cui piace allenarsi ed essere in buona forma fisica, è molto probabile che tu abbia già uno smartwatch sportivo o un braccialetto attività con cui misurare alcuni parametri interessanti come frequenza cardiaca, distanza percorsa o calorie bruciate ogni sessione. Insieme a questi dati di attività, possiamo anche trovare il VO2 Consumo massimo o massimo di ossigeno . Ci dice cosa livello di fitness noi abbiamo. Come per tutte le metriche, è necessario sapere esattamente di cosa si tratta e cosa significa per poter sfruttare al riguardo i dati che il nostro smartwatch ci fornisce.
Cos'è il VO2 max
Tecnicamente, il parametro V02 Max rappresenta il volume massimo di ossigeno che il nostro corpo può elaborare mentre eseguiamo una sessione di allenamento. In altre parole, un modo per descrivere il nostro livello di forma fisica con un solo numero. Un valore che si esprime nella quantità di millilitri di ossigeno per chilo che il nostro corpo consuma al minuto. Analizza il quantità di ossigeno che il corpo può assorbire, trasportare e consumare mentre lo esercitiamo. In altre parole, è un valore che dovrebbe migliorare man mano che ci alleniamo e miglioriamo la nostra condizione fisica, poiché il corpo diventa più efficiente.
Il valore di V02 Max negli atleti non professionisti è tra 40-50 ml/Kg/min . Tuttavia, per gli atleti professionisti è compresa tra 70-80 ml/Kg/min e, in casi specifici, 90 ml/Kg/min. Pertanto, maggiore è il valore di questo parametro, migliore sarà la resistenza allo sforzo prolungato del nostro corpo. Ad esempio, correre su lunghe distanze o andare in bicicletta per diverse ore. Con l'aumento delle prestazioni dei polmoni e del cuore, il corpo fornisce meglio l'ossigeno ai muscoli e quindi aumenta la resistenza.
Parametro VO2 Max su uno smartwatch
Come uno smartwatch calcola il VO2 Max
In primo luogo, per calcolarlo con precisione, è necessario effettuare analisi e prove in laboratori con macchinari adeguati allo scopo. Tuttavia, i braccialetti di attività o gli smartwatch sono in grado di fare a stima abbastanza accurata utilizzando valori come età, peso, altezza, frequenza cardiaca, velocità e sesso delle persone. Per quegli utenti che pedalano, invece della velocità, vengono utilizzati i valori di potenza.
Ovviamente, tieni presente che si tratta di una stima di dati e non di un valore reale. In una certa misura dipenderà dalle sessioni di allenamento precedenti, poiché il tuo smartwatch si adatta e impara da ogni caso particolare nel tempo.
In breve, è un algoritmo che determina che, se sei in grado di correre a una certa velocità, con frequenza cardiaca X, tenendo conto del tuo valori di età, altezza e peso, è perché il tuo valore VO2 Max è 55, ad esempio. Inoltre, lo confronta con valori noti di altri utenti con le stesse caratteristiche fisiche e in condizioni uguali. Pertanto, per ottenere un valore preciso, la prima cosa che dovrai confermare è che dati come età, altezza o peso siano correttamente registrati sul tuo smartwatch. Una volta che hai questi dati, a seconda del valore VO2 Max e dell'orologio che hai, sarai in grado di accedere a informazioni aggiuntive come una stima del tempo necessario per coprire una certa distanza.
