Esistono diversi modi per valutare la qualità del sonno, compreso l'uso di braccialetti o orologi intelligenti. Questi dispositivi possono fornire diversi livelli di informazioni e precisione, ma se non hai accesso a uno smartwatch o preferisci non indossarne uno mentre dormi, puoi comunque valutare la qualità del tuo sonno utilizzando solo il tuo smartphone.
Anche se le app per smartphone potrebbero non fornire lo stesso livello di dettaglio degli strumenti professionali o medici o di alcuni smartwatch, sono spesso sufficienti per molte persone per ottenere informazioni dettagliate sui propri schemi di sonno. Queste app possono aiutarti a monitorare la durata del sonno, monitorare le diverse fasi del sonno, rilevare il russamento e fornire altri dati preziosi. Ecco alcune app consigliate e vale la pena notarlo iPhone gli utenti possono accedere al monitoraggio del sonno nelle impostazioni del proprio dispositivo.
1. Dormi come Android: sveglia progressiva
Questa versatile app non solo monitora i tuoi cicli di sonno, ma funge anche da sveglia intelligente, svegliandoti nel momento ottimale per iniziare la giornata sentendoti riposato. Offre sia modalità gratuita che premium con una prova di due settimane. Dormi come Android è compatibile con altri dispositivi, se decidi di associarlo a un dispositivo indossabile come un braccialetto o un orologio intelligente.
L'app valuta la qualità del tuo sonno considerando vari fattori, tra cui registrazioni vocali, rilevamento del russamento, analisi della respirazione e altro ancora. Fornisce suggerimenti e analisi per aiutarti a migliorare il tuo riposo. Avvia semplicemente il monitoraggio del sonno per iniziare a monitorare il tuo sonno notturno.
2. Ciclo del sonno: punteggio del sonno e suggerimenti
Sleep Cycle è un rilevatore del sonno distintivo in quanto non richiede di posizionare il telefono sotto il cuscino; puoi invece posizionarlo sul comodino o nelle vicinanze. L'app offre una funzione di allarme mobile che ti sveglia all'orario ottimale fornendoti consigli personalizzati. Per utilizzarlo, attiva il microfono e accedi con il tuo account Google.
Con Sleep Cycle puoi monitorare il russamento, la conversazione nel sonno e la qualità del sonno. L'app ti aiuta anche a creare un ambiente di sonno ideale offrendo musica rilassante, meditazioni guidate, suoni della natura e altro ancora. Valuta la qualità del sonno su una scala da 1 a 100, genera report dettagliati e consente di prendere appunti sul sonno. Puoi integrarlo con Google Fit ed esplorare funzionalità aggiuntive.
3. Monitoraggio del sonno per i tuoi obiettivi di riposo
Questa app è particolarmente interessante per monitorare il tuo sonno e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di riposo. Ti chiede di specificare i tuoi obiettivi e fornisce strumenti per migliorare la qualità del sonno o raggiungere i risultati desiderati.
L'app monitora il tuo sonno, registra gli episodi di russamento e offre una gamma di strumenti utili. È dotato di un allarme intelligente personalizzabile per aiutarti a svegliarti al momento giusto. Puoi ottenere informazioni dettagliate sui fattori che influenzano il tuo sonno, valutare la qualità del tuo riposo e aspirare a giorni migliori. Inoltre, offre suoni rilassanti per coloro che ne hanno bisogno.
Per iniziare, inserisci semplicemente l'ora in cui vai a dormire e l'ora in cui ti svegli, quindi premi l'opzione "dormi adesso" quando sei pronto per avviare il monitoraggio del sonno. Puoi rivedere le statistiche e altro ancora all'interno dell'app.
Scarica Monitoraggio del sonno
Queste app forniscono preziose informazioni sui tuoi schemi di sonno, consentendoti di apportare modifiche informate per un sonno più riposante.
