I peggiori allarmi che puoi scegliere sul tuo telefonino secondo la scienza

Ammettiamolo, a nessuno piace essere costretto a svegliarsi. E se qualcuno dice il contrario, o sta mentendo, o dovresti allontanarti da lui il più rapidamente possibile. L'unica consolazione che ci resta è uscire dal sonno con a melodia amichevole che non ci fa disperare e ci aiuta a iniziare la giornata nel migliore dei modi.

I peggiori allarmi che puoi scegliere sul tuo telefonino secondo la scienza

Ma potremmo emettere il suono sbagliato, quando crediamo che lo sia quello che funziona meglio per farci svegliare. Un po ' allarmi sono migliori per svegliarci al mattino rispetto ad altri, come suggerito da un nuovo articolo scientifico che offre consigli su quali sveglie telefoniche funzionano meglio e quali perché.

Lo studio in particolare si è concentrato sul iPhone, ma poiché chiunque di noi può scaricare le sue melodie attraverso le numerose app per suonerie e sveglie che possiamo trovare nel Play Store, come Zedge, non c'è problema a seguire i consigli di La scienza.allarme mobile donna durmiendo

Non utilizzare questi allarmi sul tuo telefonino

la scelta del allarme "sbagliato". può portare a un cattivo inizio del sonno al mattino, lasciandoti intontito, confuso ed esausto, dicono i ricercatori. Luke Cousins, direttore di fisiologia regionale a Nuffield Salute e benessere , spiega: "Il processo di risveglio è controllato dal tuo sistema di attivazione reticolare (RAS) che limita il modo in cui il tuo corpo risponde agli stimoli esterni quando dormi e il modo in cui passi al sonno. essere sveglio'.

Ecco perché nello studio legale non puoi usare un suono qualsiasi per svegliarti ti alzi, poiché gli allarmi sono progettati per stimolare questo RAS, dicendo al tuo corpo di alzarsi. In effetti, un brutto suono di risveglio può essere particolarmente dannoso se sei nella fase di sonno profondo del sonno, dandoti una frequenza cardiaca aumentata e una sensazione di intontimento al mattino che può durare per diverse ore.

Detto questo, questi sono i peggiori suonerie per iPhone puoi impostare come sveglia:

  • Campane
  • Faro
  • Radar
  • Segno
  • Presto

La sveglia del cellulare è sola

Invece di una piacevole melodia, questi suoni di allarme per iPhone sono caratterizzati da scoppi di rumore brevi e acuti. Hanno anche frequenze molto più alte di quelle raccomandate, secondo i risultati dello studio, il che significa che è più probabile che ti sveglino e ti facciano sentire piuttosto male.

Quali scegliere?

Secondo tutti gli studi, il La sveglia perfetta ha una melodia che puoi cantare o canticchiare , una frequenza dominante intorno ai 500 Hz, non dovrebbe essere né troppo veloce né troppo lenta (100 – 120 bpm è l'ideale) e dovrebbe essere piacevole.

In questo modo, lo studio conclude che, se ti svegli ancora senza problemi con il tuo cellulare, devi configurare queste melodie sul tuo iPhone o scaricarle sul tuo Android smartphone.

  • Sencha
  • In riva al mare
  • sollevamento
  • Constellation
  • lenta salita

Tutti questi toni di allarme sono conformi a quanto descritto dalla scienza, cioè hanno una melodia ritmica, sono piacevoli all'orecchio e vantano un bassa frequenza tra 400 e 500 Hz che ti aiuterà a iniziare la giornata, non con molta energia, ma con la sensazione di aver dormito abbastanza.