Il cellulare è diventato uno strumento che va oltre quello che potevamo immaginare qualche anno fa. Il suo schermo è una delle chiavi da usare, poiché è attraverso il luogo in cui interagiamo e, soprattutto, dove vediamo tutto ciò che vogliamo. Man mano che accumuli ore e ore di utilizzo, la tua vista può risentirne se non hai la configurazione corretta.
Molte volte abbiamo sentito o letto dei rischi di guardare gli schermi troppo a lungo, ma non sempre conosciamo tutti gli strumenti che la tecnologia mette a nostra disposizione affinché i nostri occhi soffrano dell'uso prolungato del cellulare. Così che tu possa adatta tu stesso lo smartphone e previeni problemi agli occhi, ti diamo una serie di consigli con i quali noterai una grande differenza.
Prenditi cura della vista
Questi suggerimenti e passaggi da seguire possono essere eseguiti su tutti Android telefoni e anche su iPhone. I due principali sistemi operativi, oltre ai livelli di personalizzazione, sono stati aggiornati sulle esigenze presentate dagli utenti e ci consentono di adattare il terminale a ciò che gli occhi ci chiedono.
La dimensione del carattere è importante
Sebbene possa sembrare un male minore, è forse uno degli aspetti più rilevati nella protezione del nostro sguardo. Con una dimensione molto ridotta per i caratteri, i nostri occhi dovranno fare un grande sforzo, soprattutto durante la lettura di testi con un'interlinea ridotta. Se non vogliamo farlo soffrire, non ci resta che modificarlo, portandolo ad un punto che sia facile e comodo da leggere secondo le nostre esigenze.
Questo processo può essere eseguito sui telefoni Android accedendo a Impostazioni> Display> Dimensione carattere. In iOS il processo è il seguente: Impostazioni> Schermo e luminosità, per selezionare Dimensione testo. Possiamo scegliere tra una dimensione minima o più opzioni che aumentano regolarmente fino alla dimensione gigante. Più grande è il carattere, meno il testo è zoppo sul nostro schermo, quindi durante la lettura dovremo scorrere di più attraverso di esso.
Luce notturna
Un altro degli extra che vengono di default in tutti i cellulari è l'opzione per attivare quel caratteristico tono rossastro che protegge i nostri occhi . Conosciuta anche come modalità notturna, è un'opzione a cui abbiamo dovuto abituarci, soprattutto se di solito usiamo il cellulare in condizioni di scarsa illuminazione, prima di andare a dormire o quando ci svegliamo. Quello che cerco di fare è ridurre la luce blu emessa dagli schermi e che può essere dannosa non solo per la vista in generale, ma anche perché alcuni studi dimostrano che può eliminare il sonno.
Per usarlo non ci resta che abbassare la barra di accesso rapido su Android e toccare il pulsante, anche se se non appare possiamo sempre aggiungerlo manualmente modificando il pannello. Un altro modo per trovarlo è in Impostazioni> Display, da dove possiamo programmare la luce notturna in modo che si attivi ogni giorno al tramonto e scompaia al sorgere del sole.
In iOS le cose non sono cambiate troppo, ha solo cambiato nome per chiamarsi Night Shift. Possiamo utilizzarlo dal centro di controllo, oppure recandoci in Impostazioni > Schermo e luminosità > Night Shift, da dove possiamo programmarlo a piacimento.
La lucentezza necessaria
Per quanto negativo può essere superiore a noi come inferiore rispetto alla luminosità dello schermo. Gli occhi soffrono a molto se devi fare uno sforzo per arrivare a vedere uno schermo semi spento, ma saranno anche esauriti e soffriremo di affaticamento degli occhi con schermi troppo luminosi. La luminosità automatica è il nostro grande alleato contro questo, consentendo al sensore di luce di decidere per noi in ogni momento.
Possiamo attivarlo su Android dalla stessa barra di accesso diretto, proprio accanto alla barra della luminosità o nelle impostazioni. Lo stesso in iOS all'interno dello schermo, con la modalità automatica e l'opzione True Tone di iOS che modifica anche il colore dello schermo in base alle circostanze. In questo modo dobbiamo solo preoccuparci di vedere e in situazioni specifiche in cui la luminosità non è adeguata, modificarla dal centro di controllo o dalla barra rapida a nostro bisogno.
In Android abbiamo anche un extra che ci permette di continuare a utilizzare lo schermo anche se vogliamo pochissima luce. È stato integrato in Android 12 e si chiama oscuramento extra. Anche altri smartphone possono adottarlo, abbassando la luminosità oltre quanto stabilito dal sistema per guardare lo schermo quando abbiamo pochissima luce intorno a noi con le seguenti app Android.
Ma chiedi, che dire di iOS? In caso di AppleNel sistema operativo c'è un trucco per abbassare il punto bianco, che è il livello di luminosità standard. Per questo dobbiamo entrare in Impostazioni> Accessibilità> Impostazioni schermo> Riduci punto bianco e modificheremo la percentuale che vogliamo senza superare noi stessi o dovremo cambiarla manualmente giorno e notte.
Altri aspetti da considerare
Non tutto dipende dalla configurazione che possiamo fare del cellulare e più specificamente da ciò che vediamo sullo schermo, perché anche le nostre routine con il cellulare giocheranno un punto drastico nello sguardo. È importante che cerchiamo di eseguire una serie di chiavi che possono fare la differenza tra avere una vista sana o molto colpita e le descriveremo nel dettaglio:
- Non guardare lo schermo per molte ore: il tempo che dedichiamo a guardare il pannello è fondamentale per la fatica che potresti subire.
- Fai delle pause: se hai bisogno di guardare lo schermo, sarà importante fare delle pause ogni 20 o 30 minuti circa per guardare un punto lontano e non tenere gli occhi fissi.
- Avere una buona illuminazione: per quanto cerchiamo di adattare lo schermo, non dobbiamo ignorare la luce intorno a noi che deve essere adattata alle sciocchezze. Avere una fonte di luce, come un cellulare senza luce intorno a noi, ci causerà problemi.
- Non avvicinatevi troppo: se non riusciamo a leggere bene, sarà meglio modificare le dimensioni o la luminosità ma non ridurre la distanza consigliata dal cellulare di almeno 20 centimetri.
