Sicuramente in più di un'occasione hai provato quella sensazione in cui pensavi la tua cellulare aveva vibrato quando in realtà non aveva . Inoltre, anche sapendo che non era il caso, potresti esserti fermato a cercare se c'era davvero una notifica, una chiamata o un messaggio nascosti. Probabilmente è successo anche a te senza avere il cellulare in tasca . Non sei l'unica persona a cui succede. È la sindrome della vibrazione fantasma.
La sindrome della vibrazione mobile fantasma esiste e capita a molte più persone di quante tu possa immaginare. Non è niente che succede solo a te. Sarebbe correlato al modo in cui il tuo il cervello rileva e reagisce agli stimoli nell'ambiente, ed è stato nominato per la prima volta in un articolo di giornale del 2013. UN studio dello stesso anno ha scoperto che l'89% degli studenti americani testati ha sentito vibrazioni fantasma almeno due volte al mese. Ma non è l'unico studio che è stato condotto su di esso e in tutto o nella stragrande maggioranza il risultato supera l'80% delle persone colpite.
Non diventa una patologia , ma potrebbe benissimo esserlo, o esserne un'indicazione. Tuttavia, può creare una sensazione di bassa autostima stima o ansia in alcune persone. Questo può essere un problema. Che tu sia preoccupato o sia qualcosa con cui hai imparato a convivere, è importante sapere come evitare la sindrome della vibrazione fantasma.
Modi per evitare la sindrome della vibrazione fantasma
Il motivo principale per cui si verifica questa sindrome è perché potresti avere a grande dipendenza dal tuo cellulare. Che tu non abbia ragione o se pensi che non sia così, prova ad allontanare gradualmente il tuo cellulare da te e stabilire determinate abitudini che mettano fine a quella dipendenza o ti facciano sentire meno consapevole del tuo telefono.
Allontanatevi poco a poco, usatelo di meno
Puoi lasciare il cellulare dentro la tua borsa o zaino invece che in tasca, in un luogo meno accessibile. Non usare il telefono a nessuno dei pasti e trascorri più tempo con la tua famiglia. Più tardi puoi andare più lontano.
Puoi anche provare a lasciare il telefono lontano da te quando dormi, in un'altra stanza, e impostare programmi per un determinato utilizzo del telefono . La chiave è che arriva il momento in cui ti rendi conto che va bene stare lontano da lui e vedi le cose in un modo diverso.
Dì addio alla vibrazione mobile
Può sembrare sciocco per te, ma se rimuovi la vibrazione del cellulare non aspetterai che si verifichi. Pertanto, configura il tuo mobile in modo che abbia solo il suono. Pertanto, le prime volte che senti che il cellulare vibra, te ne accorgerai immediatamente senza dover controllare che non lo sia, e le volte successive potresti iniziare a neutralizzare questa sensazione. Il modo per farlo dipenderà dal tuo cellulare, anche se probabilmente lo troverai nel Impostazioni del tuo cellulare nella sezione Suono e vibrazione. Puoi disattivare tutte le opzioni di vibrazione: durante le chiamate, in modalità silenziosa, feedback tattile.
Puoi anche provare a lasciare il tuo cellulare in modalità silenziosa e controllalo solo di tanto in tanto, senza essere a conoscenza di tutte le notifiche che suonano.
Usa la modalità non disturbare
Attiva la modalità Non disturbare di tanto in tanto, soprattutto di notte, in modo che i suoni e le vibrazioni non interrompano il vostro riposo, ma soprattutto per non ritrovarvi costantemente al telefono. Puoi trovarlo nelle impostazioni del cellulare o nella barra in alto del cellulare, dove puoi accedere alle funzioni che utilizzi di più. Puoi anche prova la modalità aereo a disconnettersi da Internet di tanto in tanto, e soprattutto in luoghi dove non ne hai bisogno, come un evento, una lezione, ecc.
Disattiva i gruppi di WhatsApp
Un'altra cosa che puoi fare è disattivare l'audio WhatsApp gruppi, poiché potrebbero tenerti al telefono inutilmente. Puoi controllare il nuovi aggiornamenti di gruppo in seguito , senza essere avvisato in ogni messaggio. Per fare ciò, basta andare nel gruppo, cliccare sui 3 punti in alto a destra e selezionare l'opzione Silenzia notifiche.
Imposta notifiche e altre abitudini
Puoi anche provare a silenziare il dispositivo e impostare notifiche per arrivare allo stesso tempo quindi non devi controllare spesso il tuo telefono. Non fa male disinstallare le applicazioni che non usi o che non ti servono. Inoltre non fa male disattivare determinate notifiche , come quelli che suonano di più o quelli che non hanno bisogno di essere notificati. Per fare ciò, puoi andare alla sezione delle notifiche mobili e impostare le preferenze in base all'applicazione. Se li vedi tutti abilitati, il che è molto probabile, deseleziona il maggior numero possibile.
Trova nuovi hobby
Prova a nuovo hobby o attività , in cui, ovviamente, non utilizzerai il tuo cellulare, come andare a fare una passeggiata, praticare uno sport, andare in palestra, andare in bicicletta o iscriverti a corsi di pittura. Fai qualcosa che ti piace e scopri come puoi stare bene senza avere il tuo cellulare con te. A poco a poco ti sentirai meglio a fare altre cose lontano dal cellulare e dedicherai più tempo a te stesso, a ciò che ti piace, che ti aiuterà anche a migliorare la tua autostima.
Puoi inizia con piccoli gesti che ti aiuterà a dimenticare per un po' il tuo cellulare, come quelli che abbiamo menzionato, sicuramente ne puoi pensare ad altro!
