La ricerca è chiara: stili di vita sedentari e stare seduti possono portare a malattie cardiache. Le scrivanie in piedi hanno dei vantaggi, ma possiamo concentrarci sulla questione sbagliata.
Invece di passare tutto il giorno a guardare lo schermo di un computer, sarebbe sicuramente più facile alzarsi (fissando lo schermo di un computer). Questo è un presupposto ragionevole: ci vuole sicuramente più tempo e calorie in più per stare in piedi piuttosto che seduti, e quelle calorie in più si sommeranno a qualcosa di importante nell'arco di giorni o settimane. Ma è vero che uno dei vantaggi di una scrivania in piedi è che ti aiuterà a smettere di aggiungere peso o addirittura a perdere peso in eccesso?
- I partecipanti alla ricerca hanno bruciato 80 calorie all'ora stando seduti, più o meno come mandare SMS o guardare la TV.
- La quantità di calorie bruciate stando in piedi era solo leggermente superiore a quella da seduti, circa 88 calorie all'ora.
- 210 calorie / ora vengono bruciate camminando.
In altre parole, l'uso di un file scrivania in piedi brucia in media 24 calorie ogni tre ore, circa la stessa quantità di calorie in una carota. Ma durante la pausa pranzo, camminare solo per mezz'ora potrebbe bruciare altre 100 calorie al giorno.
E questo è stato ripetutamente dimostrato dallo studio che si è svolto da allora: un sondaggio pubblicato su 800,000 persone nel Regno Unito nel 2012, ad esempio, ha mostrato che coloro che sono rimasti seduti per periodi di tempo più lunghi erano due volte più a rischio di asma, insufficienza cardiaca e morte prematura.
Sostituire 30 minuti di seduta con un esercizio fisico moderato come camminare potrebbe ridurre la probabilità di morte prematura del 17% e, se integrata con un'attività di maggiore intensità, fino al 35%.
E gli imprenditori di avvertimento erano desiderosi di cogliere un'opportunità di business per costruire la scrivania sit-stand fortemente pubblicizzata, che dovrebbe soddisfare una domanda di $ 2.8 miliardi nel 2025.
Con l'eccezione delle scrivanie, sebbene possano alleviare la tensione muscolare, potrebbe non fare molto per il tuo cuore. Peter Smith, scienziato senior in sanità pubblica presso il Institute of Medical Science dell'Università di Toronto, afferma che stare in piedi per qualche ora in più al lavoro non richiede energia sufficiente per ridurre drasticamente il rischio cardiovascolare. "Se dovessi stare in piedi per un'ora invece di stare seduto, dovresti bruciare 9 calorie in più", dice. Quindi, dovresti stare in piedi per altre sei ore per bruciare le calorie da un pezzo di pane. E questo ti metterà a rischio di altre malattie come l'insufficienza cardiaca se stai in piedi troppo a lungo.
Pertanto, alternative come la scrivania sit-stand non riducono il rischio di infarto per il personale che sta seduto tutto il giorno. E più specificamente, come l'inondazione di raccomandazioni fornite dalle organizzazioni sanitarie che affrontano la sedentarietà sul posto di lavoro, ha mancato questo punto.
È molto più sano fare esercizio e brucia più calorie che stare seduti a lavorare alla scrivania. Bilanciare le lunghe sessioni di seduta con una camminata veloce per interrompere il ritmo e lo slancio, sembra essere il mix perfetto.
Sebbene tu possa presumere che stare seduti sia seduto, ci sono molte spiegazioni per cui guardare la TV sul tuo divano è ancora peggio.
La posizione seduta è responsabile dell'aumento del rischio di diabete e obesità, nonché di malattie cardiache e cancro. Le raccomandazioni sulla salute raccomandano che possiamo dedicare un esercizio moderato per 150 minuti a settimana, ma molti di noi si siedono per più della metà della giornata lavorativa. L'email assicura che non dobbiamo nemmeno alzarci in piedi per parlare con qualcuno. Ma non è scioccante che la domanda abbia un vuoto.
Sebbene la ricerca recente dimostri che è improbabile che una scrivania in piedi possa aiutare con la perdita di peso o scoraggiare l'aumento di peso, una scrivania in piedi può avere altri vantaggi. I sostenitori della scrivania in piedi indicano prove che dimostrano che i livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità più rapidamente dopo un pasto nei giorni in cui una persona trascorre più tempo in piedi.
Se vuoi una scrivania in piedi ma la trovi troppo costosa, puoi crearne una tua scrivania in piedi fai da te quindi non c'è motivo per non averne uno.
