Si vous faites partie de ces personnes qui ont l'habitude de se blottir contre leur téléphone la nuit, partageant le lit avec lui comme un compagnon nocturne, vous n'êtes certainement pas seul. De nombreuses personnes ont tendance à dormir avec leur téléphone à portée de main, mais c'est une habitude pleine de risques.
Qu'il s'agisse de l'envie immédiate de faire taire l'alarme matinale, de parcourir les réseaux sociaux dès votre réveil ou de toute autre activité liée au smartphone, de nombreux utilisateurs se retrouvent à chercher leur téléphone au lit, à l'heure du coucher et au réveil.
Cette pratique peut cependant avoir un impact néfaste sur la quantité et la qualité de votre sommeil nocturne, pouvant entraîner divers problèmes de santé. Nous sommes tous conscients du rôle essentiel que joue un sommeil réparateur dans le maintien de notre bien-être mental et physique, et la présence de votre téléphone peut perturber cela. Pourtant, outre ses effets sur notre état mental, il existe plusieurs autres raisons impérieuses de faire preuve de prudence lorsqu’il s’agit d’utiliser un smartphone au lit.
Dormir avec le smartphone est un risque
De nombreux scientifiques ont régulièrement émis des avertissements sur les risques potentiels associés à une utilisation fréquente des appareils, en particulier pendant la nuit. Ceux qui utilisent habituellement leurs appareils la nuit sont plus susceptibles de souffrir d’un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité. Les écrans perturbent le cycle naturel du sommeil ou rythme circadien, et la lumière bleue émise par les téléphones portables entrave la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil. Par conséquent, cette interférence peut vous rendre moins alerte et rendre plus difficile le réveil complet le matin.
Mais les dangers ne s’arrêtent pas là. Placer son téléphone entre les draps est une pratique encore plus risquée. Bien que cela soit rare, il existe un risque potentiel de surchauffe de la batterie de votre téléphone et de prise d'incendie. Une explosion ou un incendie impliquant un téléphone au lit peut entraîner des dégâts bien plus importants que dans d’autres scénarios. Lorsque nous dormons, nous ne sommes peut-être même pas conscients d’un tel incident, et les draps sont des matériaux hautement inflammables.
Cette inquiétude n’est pas sans fondement, puisque des rapports ont lié la surchauffe de la batterie à plusieurs cas de brûlures au deuxième degré. Placer le téléphone sous la couverture ou l'oreiller, en particulier par temps chaud, peut empêcher la chaleur du téléphone de se dissiper, augmentant ainsi potentiellement le risque d'explosion ou un danger similaire.
En ce qui concerne les ondes électromagnétiques, aucune recherche concluante n'a montré que l'utilisation du téléphone portable provoque le cancer ou d'autres maladies graves, malgré des inquiétudes de longue date. En fait, les liens entre l’utilisation du téléphone mobile et les risques pour la santé restent flous. En général, on pense que les téléphones portables émettent des doses de rayonnement électromagnétique si négligeables qu’ils sont considérés comme sûrs à utiliser ou à garder près de nous pendant que nous dormons.
À la lumière de ces considérations, il est conseillé de garder votre téléphone sur la table de nuit à l'heure du coucher et de résister à l'envie de l'utiliser immédiatement au réveil le matin.