Une coutume qui est venue avec les appareils mobiles, et plus encore maintenant que pratiquement tout peut être fait avec un smartphone, est de utiliser le téléphone avant de dormir au lit. Et bien qu'il soit prouvé que pour de nombreux utilisateurs cette simple action n'interfère pas avec leur sommeil. De plus, cela ne nous affecte pas comment il est, ni l'utilisation du mobile ni la luminosité, mais un autre facteur.
Cependant, il est vrai qu'être habitué à l'utiliser avant de s'endormir peut affecter le temps de s'endormir . Pour cette raison, il est devenu un problème en suspens de ne pas utiliser le smartphone juste avant d'aller se reposer la nuit. Par conséquent, il est temps de connaître la véritable cause qui nous amène à ne pas dormir assez d'heures la nuit (entre 7 et 9 heures).
Le problème est dans ce que nous faisons avec le téléphone
La réalité est que dans cet aspect, nous ne serons pas seulement affectés par la lumière bleue émise par tous les écrans d'appareils mobiles, qui peut être nocive pour notre vision. Si non, le vrai problème est dans quel contenu nous voyons avant d'aller nous reposer. Cela signifie que ce qui affectera vraiment notre bien-être et la qualité du sommeil, ce seront les informations que nous recevrons du mobile.
Qu'il s'agisse de jouer à notre jeu préféré avec le téléphone, de regarder une série ou un film, il influencera plus ou moins notre repos . Fondamentalement parce que lorsque nous profitons de quelque chose qui nous divertit, nous voudrons continuer à regarder ce contenu. Par conséquent, il est plus conseillé que si nous voulons utiliser notre smartphone avant d'aller dormir, c'est de l'utiliser comme un outil de détente pour terminer la journée et non comme une source de divertissement.
En gros parce que faire ça avant d'aller dormir affectera la glande pinéale , qui est la partie du cerveau responsable de la production de mélatonine, l'hormone qui régule notre cycle de sommeil. Et est-ce qu'après avoir tenu pour acquis cette tendance de vérifier constamment le mobile avant d'aller se reposer, la seule chose que nous réaliserons est de perdre des heures de sommeil. Cependant, cette coutume peut être modifiée afin d'améliorer la qualité de notre repos. Pour ce faire, l'idéal sera de laisser le mobile au moins une demi-heure avant, et de l'éloigner de notre lit, pour que cela nous coûte un peu plus cher de le récupérer. En outre, un autre facteur qui aidera sera de le faire taire jusqu'au lendemain matin.
