Les caractéristiques des smartwatches se sont améliorées au fil des ans et ces gadgets ont été ajoutés aux accessoires que nous portons au quotidien. Dans de nombreux cas, ils nous accompagnent 24 heures sur 2, même lorsque nous dormons. L'une des valeurs que mesurent les montres connectées est la VOXNUMX Max, mais qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert ?
Si vous faites partie de ceux qui aiment s'entraîner et être en bonne forme physique, il est fort probable que vous ayez déjà une smartwatch de sport ou un bracelet d'activité avec lequel mesurer certains paramètres intéressants tels que la fréquence cardiaque, la distance parcourue ou les calories que vous brûlez chaque séance. Parallèlement à ces données d'activité, nous pouvons également trouver les VO2 Max ou consommation maximale d'oxygène . Il nous dit quoi niveau de condition physique on a. Comme pour toutes les métriques, il est nécessaire de savoir exactement ce que c'est et ce que cela signifie afin de profiter des données que notre smartwatch nous donne à cet égard.
Qu'est-ce que la VO2 Max
Techniquement, le paramètre V02 Max représente le volume maximum d'oxygène que notre corps peut traiter pendant que nous effectuons une séance d'exercice. En d'autres termes, une façon de décrire notre niveau de forme physique avec un seul chiffre. Une valeur exprimée en millilitres d'oxygène par kilo que notre corps consomme par minute. Il analyse la quantité d'oxygène que le corps peut absorber, transporter et consommer pendant que nous l'exerçons. En d'autres termes, c'est une valeur qui devrait s'améliorer au fur et à mesure que nous nous entraînons et améliorons notre condition physique, puisque le corps devient plus efficace.
La valeur de V02 Max chez les athlètes non professionnels est entre 40-50 ml/Kg/min . Cependant, pour les athlètes professionnels, il se situe entre 70 et 80 ml/Kg/min et, dans des cas spécifiques, 90 ml/Kg/min. Par conséquent, plus la valeur de ce paramètre est élevée, meilleure sera la résistance de notre corps à un effort prolongé. Par exemple, courir de longues distances ou faire du vélo pendant plusieurs heures. Avec une performance accrue des poumons et du cœur, le corps fournit mieux l'oxygène aux muscles et donc augmente l'endurance.
Paramètre VO2 Max sur une smartwatch
Comment une smartwatch calcule VO2 Max
En premier lieu, pour le calculer avec précision, il est nécessaire d'effectuer des analyses et des tests dans des laboratoires dotés de machines appropriées. Cependant, les bracelets d'activité ou les montres intelligentes sont capables de faire un estimation assez précise en utilisant des valeurs telles que l'âge, le poids, la taille, la fréquence cardiaque, la vitesse et le sexe des personnes. Pour les utilisateurs qui font du vélo, au lieu de la vitesse, des valeurs de puissance sont utilisées.
Bien sûr, gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une estimation de données et non d'une valeur réelle. Dans une certaine mesure, cela dépendra de vos séances d'entraînement précédentes, car votre montre intelligente s'adapte et apprend de chaque cas particulier au fil du temps.
En bref, c'est un algorithme qui détermine que, si vous êtes capable de courir à une certaine vitesse, avec X fréquence cardiaque, compte tenu de votre les valeurs d'âge, de taille et de poids, c'est parce que votre valeur VO2 Max est de 55, par exemple. De plus, il la compare aux valeurs connues d'autres utilisateurs ayant les mêmes caractéristiques physiques et dans des conditions égales. Par conséquent, pour obtenir une valeur précise, la première chose que vous allez devoir confirmer est que des données telles que votre âge, votre taille ou votre poids sont correctement enregistrées sur votre smartwatch. Une fois que vous aurez ces données, en fonction de la valeur de VO2 Max et de la montre dont vous disposez, vous pourrez accéder à des informations supplémentaires comme une estimation du temps qu'il peut mettre pour parcourir une certaine distance.
