De plus en plus d'emplois dépendent d'un ordinateur. Et c'est vrai que passer de nombreuses heures assis devant de lui peut finir par être très fatiguant. Sans parler des conséquences à long terme. Par conséquent, que ce soit à la maison car nous télétravaillons, ou dans un bureau ou là où se trouve notre lieu de travail, il est nécessaire de configurer correctement l'écran de l'ordinateur pour que la journée devienne plus supportable. Et pas seulement cela, mais, à long terme, nous n'avons pas de séquelles.
La plupart des utilisateurs travaillent avec l'ordinateur tel qu'il est, sans modifier aucun paramètre ni prendre soin. C'est-à-dire avec la luminosité du moniteur au maximum, avec des arrière-plans normalement blancs et, selon la période de l'année, même dans l'obscurité de la pièce.
Tout cela est faux. Et puis nous allons vous donner quelques astuces pour pouvoir passer plus d'heures devant l'écran du PC sans problème.
Ajuster la luminosité de l'écran
C'est vrai que quand on va jouer, on se fiche de brûler nos rétines avec le maximum de luminosité. Cela nous aide aussi à mieux apprécier les couleurs et les contrastes. Cependant, si nous allons travailler, nous devons encore modifier cette configuration pour que la vue ne se fatigue pas autant.
A réglage de la luminosité de 30% est plus qu'acceptable pour que, d'une part, on puisse bien lire l'écran, tandis que, d'autre part, on évite de se fatiguer en étant plusieurs heures en avance. Les ordinateurs portables ont généralement un paramètre pour modifier la luminosité avec un raccourci clavier. Sur un PC de bureau, nous pouvons régler la luminosité depuis l'écran lui-même, ou utiliser un programme comme l'excellent Twinkle Tray, qui nous permet d'augmenter et de baisser la luminosité avec le raccourci clavier que nous voulons.
Utiliser la veilleuse Windows
Mythe ou pas, le thème de la lumière bleue est toujours à l'ordre du jour. Selon certains experts, cette lumière bleue a une fréquence plus élevée que le reste des couleurs et, par conséquent, pénètre plus profondément dans la rétine jusqu'à la macula de l'œil. On dit également que cette lumière influence les cycles de sommeil. D'autres experts nient cela et l'attribuent uniquement au marketing pour vendre des applications ou des lunettes avec des filtres.
Que ce soit vrai ou pas, Windows a un mode appelé " Night Light ” qui nous permet de réduire la lumière bleue sur l'écran du crépuscule à l'aube. Nous pouvons l'activer depuis le Centre de contrôle du système d'exploitation. Ou tournez-vous vers l'un des nombreux programmes (comme le célèbre f-lux) pour faire de même.
Misez sur les « modes sombres »
Si vous passez beaucoup de temps devant un fond blanc, avec des lettres noires, nos yeux finiront sûrement par se fatiguer. Pour cette raison, ces dernières années, thèmes ou modes sombres ont acquis une grande importance, des thèmes sombres dans les systèmes d'exploitation et les applications. Ceux-ci changent la couleur de fond du blanc au noir et les lettres du noir à une couleur claire, afin que vous puissiez mieux travailler et écrire. Même Google a son propre mode sombre aujourd'hui.
Et si le web, ou l'outil, que nous allons utiliser ne le supporte pas, nous pouvons toujours le forcer en utilisant l'un des nombreux Chrome extensions pour activer un mode sombre.
Ceci, en fin de compte, est une question de coutumes. Il y a ceux qui fonctionnent le mieux sur fond blanc, et d'autres qui le font sur fond noir. Il est préférable d'essayer les deux options et de s'en tenir à celle qui est la plus confortable pour nous.
Autres recommandations
En plus de tout ce qui précède, il existe également d'autres petites astuces avec lesquelles nous pouvons détendre nos yeux lorsque nous passons beaucoup de temps devant le PC. Par exemple, verres filtrants bleus peut nous aider à mieux lire l'écran (ou, du moins, à avoir l'air plus intelligent s'il ne s'agissait que de marketing). Avoir une pièce bien éclairée, avec de la lumière naturelle (ou artificielle, si ce n'est pas possible), est aussi un autre aspect essentiel.
Et surtout, détendez-vous les yeux de temps en temps tout en travaillant devant l'écran, en regardant pendant quelques secondes un point au loin pour que l'œil ne s'habitue pas à se concentrer uniquement à distance de l'écran.
