Comment protéger vos yeux de l'écran mobile

Plusieurs fois, nous avons entendu ou lu sur les risques de regarder les écrans trop longtemps, mais nous ne connaissons pas toujours tous les outils que la technologie met à notre disposition pour que nos yeux souffrent d'une utilisation prolongée du mobile. Afin que vous puissiez adaptez vous-même le smartphone et prévenez les problèmes oculaires, nous vous donnons une série de conseils avec lesquels vous remarquerez une grande différence.

Prenez soin de la vue

Ces conseils et étapes à suivre peuvent être appliqués sur tous Android téléphones et aussi sur iPhone. Les deux principaux systèmes d'exploitation, en plus des couches de personnalisation, ont été mis à jour sur les besoins présentés par les utilisateurs et nous permettent d'adapter le terminal à ce que les yeux nous demandent.

La taille de la police compte

Bien que cela puisse sembler un moindre mal, c'est peut-être l'un des aspects les plus détectés dans la protection de notre regard. Avec une très petite taille pour les caractères, nos yeux devront faire un gros effort, notamment lors de la lecture de textes avec un interligne réduit. Si nous ne voulons pas le faire souffrir, nous n'avons qu'à le modifier, en l'amenant à un point facile et confortable à lire en fonction de nos besoins.

Ce processus peut être effectué sur les téléphones Android en accédant à Paramètres> Affichage> Taille de la police. Dans iOS le processus est le suivant : Paramètres> Écran et luminosité, pour sélectionner la taille du texte. On peut choisir entre une taille minimale ou plusieurs options qui augmentent régulièrement jusqu'à la taille géante. Plus le caractère est gros, moins le texte est boiteux sur notre écran, par conséquent, lors de la lecture, nous devrons le parcourir davantage.

Veilleuses

Un autre des extras qui viennent par défaut dans tous les mobiles est la possibilité d'activer ce ton rougeâtre caractéristique qui protège nos yeux . Aussi connu sous le nom de mode nuit, c'est une option à laquelle nous avons dû nous habituer, surtout si nous utilisons habituellement le mobile en basse lumière, avant de s'endormir ou au réveil. Ce que j'essaie de faire, c'est de réduire la lumière bleue émise par les écrans et qui peut être nocive non seulement pour votre vue en général, mais aussi parce que certaines études montrent qu'elle peut éliminer le sommeil.

Pour l'utiliser, il suffit de baisser la barre d'accès rapide sur Android et d'appuyer sur le bouton, bien que s'il n'apparaît pas, nous pouvons toujours l'ajouter manuellement en éditant le panneau. Une autre façon de le trouver est dans Paramètres> Affichage, d'où nous pouvons programmer la veilleuse pour qu'elle s'active quotidiennement au coucher du soleil et disparaisse lorsque le soleil se lève.

Dans iOS, les choses n'ont pas trop changé, il a seulement changé de nom pour s'appeler Night Shift. Nous pouvons l'utiliser depuis le centre de contrôle, ou en allant dans Paramètres> Écran et luminosité> Night Shift, d'où nous pouvons le programmer à volonté.

La brillance nécessaire

En tant que négatif, il peut nous dépasser en ce qui concerne la luminosité de l'écran. Les yeux souffrent d'un beaucoup si vous devez faire un effort pour arriver à voir un écran semi-éteint, mais ils seront également épuisés et nous souffrirons de fatigue oculaire avec des écrans trop lumineux. La luminosité automatique est notre grand allié contre cela, permettant au capteur de lumière de décider pour nous à tout moment.

Nous pouvons l'activer sur Android depuis la barre d'accès direct elle-même, juste à côté de la barre de luminosité ou dans les paramètres. La même chose dans iOS au sein de l'écran, avec le mode automatique et l'option True Tone d'iOS qui modifie également la couleur de l'écran en fonction des circonstances. De cette façon, nous n'avons qu'à nous soucier de voir et dans des situations spécifiques où la luminosité n'est pas adéquate, la modifier à partir du centre de contrôle ou de la barre rapide selon nos besoins.

Dans Android, nous avons également un extra qui nous permet de continuer à utiliser l'écran même si nous voulons très peu de lumière. Il a été intégré à Android 12 et est appelé gradation supplémentaire. D'autres smartphones peuvent également l'adopter, en abaissant la luminosité au-delà de ce qui est établi par le système pour regarder l'écran lorsque nous avons très peu de lumière autour de nous avec les applications Android suivantes.

Mais vous demandez, qu'en est-il d'iOS ? Dans le cas d Applesystème d'exploitation de , il existe une astuce pour abaisser le point blanc, qui est le niveau de luminosité standard. Pour cela, nous devons entrer dans Paramètres> Accessibilité> Paramètres d'affichage> Réduire le point blanc et nous modifierons le pourcentage que nous voulons sans nous dépasser ou nous devrons le modifier manuellement jour et nuit.

Autres aspects à considérer

Tout ne dépend pas de la configuration que l'on peut faire du mobile et plus précisément de ce que l'on voit à l'écran, car nos routines avec le mobile vont aussi jouer un rôle drastique dans le regard. Il est important que nous essayions de réaliser une série de clés qui peuvent faire la différence entre avoir une vue saine ou très affectée et nous les détaillerons :

• Ne regardez pas l'écran pendant de longues heures : le temps que nous passons à regarder la dalle est la clé de la fatigue que vous pourriez subir.
• Faites des pauses : si vous avez besoin de regarder l'écran, il sera important de faire des pauses toutes les 20 ou 30 minutes environ pour regarder un point éloigné et ne pas garder les yeux fixés.
• Avoir un bon éclairage : autant qu'on essaie d'adapter l'écran, il ne faut pas ignorer la lumière qui nous entoure qu'il faut adapter aux bêtises. Avoir une source de lumière, comme un mobile sans lumière autour de nous, nous causera des problèmes.
• Ne vous approchez pas trop : si on ne peut pas bien lire, il vaudra mieux changer la taille ou la luminosité mais ne pas réduire la distance recommandée au mobile d'au moins 20 centimètres.