Passez-vous beaucoup de temps à regarder un écran ? Voici comment garder vos yeux en bonne santé

Après l'éclatement de Covid-19, les gens passent plus de temps à la maison, collés à leur ordinateur portable tout en travaillant à domicile, ou en essayant de passer le temps en jouant à des jeux, en faisant des achats en ligne, en consultant les actualités et les réseaux sociaux, ou en regardant des films. Une exposition prolongée au temps passé devant un écran a de nombreux effets négatifs sur notre santé, cependant, le plus important est la fatigue oculaire. De longues heures d'exposition à l'écran entraînent une sécheresse, une vision floue et des maux de tête, car vous exercez trop de pression sur vos yeux. Vous passez beaucoup de temps à regarder un écran ? Voici comment garder vos yeux en bonne santé.

garde tes yeux en bonne santé

Cligner des yeux

Lorsque vous clignez des yeux, nos yeux s'humidifient naturellement et regarder un écran pendant de longues heures entraîne une sécheresse de la peau. les yeux pendant que nous clignons moins quand on se concentre sur un écran, plus on a besoin de cligner des yeux ! Rappelez-vous de cligner souvent des yeux lorsque vous travaillez sur votre ordinateur portable pour éviter la sécheresse et même cette sensation avare et sablonneuse dans vos yeux.

Ajustez les paramètres de votre appareil

Diminuer l'éblouissement est l'un des moyens les plus simples de protéger vos yeux contre les dommages causés en restant concentré sur un écran. Assurez-vous que votre écran est aligné avec le niveau de vos yeux pour éviter de vous forcer lors de la mise au point. De plus, si vous passez beaucoup de temps à regarder votre téléphone, éloignez-le autant que possible de votre visage, choisissez de grandes polices et ajustez ses niveaux de luminosité.

Bloquer la lumière bleue

Une lumière bleue dangereuse est libérée des écrans LED. Bien que cela puisse être très nocif pour les yeux, il existe de nombreuses façons de protéger vos yeux contre la lumière bleue. En ce qui concerne les lunettes, la sélection que vous verrez de Bloquer la lumière bleue se compose de différents verres conçus pour protéger contre cette émission nocive. La protection contre la lumière bleue est assurée en fonction de l'heure de la journée, car il existe des lunettes de jour et de nuit. De plus, pour couper le reflet, vous pouvez également éviter de faire face à la fenêtre lorsque vous utilisez votre ordinateur portable ou votre ordinateur personnel pour éviter que l'éblouissement ne s'y reflète.

Mangez sainement et buvez beaucoup d'eau

Manger des légumes-feuilles, des dattes et des carottes peut limiter les effets d'une exposition prolongée aux écrans, car ils sont riches en vitamine A. Avoir une bonne nuit de sommeil et boire suffisamment d'eau pour rester hydraté peut également aider à limiter les dommages. En d'autres termes, mener une vie saine peut vous aider à protéger vos yeux contre l'effort et la fatigue.

Utilisez des gouttes pour les yeux

Si passer trop de temps à regarder un écran est inévitable, vous devez hydrater vos yeux en utilisant des gouttes oculaires lubrifiantes. Si vous portez des lentilles de contact, vous devez utiliser ces gouttes pour les yeux pour garder vos yeux hydratés toute la journée. Cependant, avant d'appliquer quoi que ce soit, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que ces gouttes pour les yeux sont sans danger pour votre utilisation.

Faites des pauses fréquentes

Pour garder vos yeux humides même si votre travail nécessite de regarder des écrans pendant de longues heures, appliquez la règle 20-20-20. Si vous ne le connaissez pas, le 20-20-20 est aussi simple que vous devez prendre un vingt-deuxième pause après être resté concentré sur un écran pendant vingt minutes et avoir regardé les choses à vingt pieds de distance. Une méthode simple comme celle-ci vous aidera à reposer vos yeux et à éviter la sécheresse.

Éclairez la pièce

Prenez votre ordinateur portable et travaillez dans une pièce suffisamment lumineuse pour soutenir vos yeux. De plus, vous devez vous assurer que la luminosité de l'écran n'est pas supérieure à la luminosité de la pièce. De cette façon, vos yeux ne se fatigueront pas facilement. De plus, il est recommandé d'utiliser un filtre écran mat pour réduire l'éblouissement.

portatif

À l'ère numérique, nous comptons sur nos appareils numériques dans presque tous les aspects de notre vie, ce qui nous oblige à passer des heures interminables collés à différents appareils. De plus, l'éclatement de Covid-19 a obligé les gens du monde entier à rester chez eux et à passer encore plus de temps à regarder leurs écrans qu'auparavant. Pour protéger vos yeux contre les dommages, vous pouvez cligner des yeux plus souvent lorsque vous travaillez avec votre ordinateur portable, régler les paramètres de l'écran sur un réglage plus convivial, utiliser des lunettes pour bloquer la lumière bleue nocive, manger des fruits et des légumes et dormir suffisamment la nuit. Vous pouvez également renforcer ces mesures préventives en appliquant des solutions topiques, en prenant suffisamment de pauses de l'écran et en travaillant dans une pièce bien éclairée tout en ajustant votre appareil pour qu'il devienne moins lumineux que votre environnement. La plupart de ces étapes sont simples, alors assurez-vous de les suivre pour avoir une vision saine.